1樓：小薇健康
冬天，除了床以外的地方就叫做遠方......
自打入冬以來，起床就變得格外艱難，每次起床都彷彿要和被子展開「殊死搏鬥」，為什麼一到冬
天，大家彷彿都患上「起床困難症」？其實，這是有科學解釋的。
主要是因為我們的大腦和傷感情緒在搗鬼：
一到晚上，大腦就開始分泌褪黑素。它主要負責身體的睡眠和生物鐘週期。
褪黑素是個「夜貓子」，只要沒有接觸到Sunny，就會大肆「繁殖」，達到一定量後，人就會陷入甜蜜的夢鄉。
冬天晝短夜長，雖然太陽公升起了，但光照比較弱，褪黑素感覺還是處於黑夜，依然在努力「繁殖」。它越活躍，人也越困倦。
因此大清早，多數人把起床這回事拋在腦後，只想和被子再「纏綿」三百回合。
冬季抑鬱症意思是在冬天，我們看到萬木蕭瑟、淒涼的景致，會不由得「傷春悲秋」。
患上冬季抑鬱症後，心理上的不適，間接導致了生理上的勞累、睡眠增多和不愛運動。
並且，由於天氣實在太冷了！大家都不願意出門去受冷空氣的摧殘。
所以運動量大幅度減少，身體的新陳代謝變慢，人也容易沒精打采、哈欠連天。
ps：不過到了春天，這些症狀就會消失不見。
雖然賴床的理由有這麼多，但為了身體健康考慮，最好還是不要賴床。這時可能有人會問，「我早上怎麼也醒不來，多設幾個鬧鐘可以嗎？」
對很多人來說，每天叫醒他們的不是夢想，而是無數次被按掉的鬧鐘。按掉乙個鬧鐘，獎勵自己多睡五分鐘。
表面上這麼做是在讓自己慢慢清醒，但實際上會把起床變得難如登天。
當你設多個鬧鐘被反覆驚醒時，大腦會分泌一種名為「腺苷」的化合物，使人感到加倍疲憊和困倦，無異於宿醉的痛苦，傷神傷身。
所以勇敢點，只定乙個鬧鐘，別給自己留退路！當被鬧鐘喊醒後，通過做些「小動作」來趕走瞌睡蟲。
冬天的早晨，在床上稍微活動5分鐘，比如動動手腕和腳腕，伸個懶腰，做做深呼吸，讓意識慢慢清醒。
早上醒來後，可以喝杯溫水來喚醒「沉睡」了一晚上的腸胃，有助於提神醒腦。
Ps：不要喝放在床頭涼了整晚的水，對腸胃傷害很大；提前用保溫杯裝著熱水，次日清晨再把水倒出來，溫度剛剛好。
醒來後刷會兒手機，看看今天的新聞和行程，當大腦開始運轉時，你就是想睡也睡不著了~
雖然，賴床是對冬天基本的尊重
但是為了身體健康
還是要堅持早睡早起
盡可能避免賴床~
2樓：lamarlau
南方人不願意出被窩面對室內溫度，北方人不願意出被窩面對室外溫度。
3樓：裡世界的白虹
起床之前開好空調套上加絨棉褲穿好加絨外套就可以起床了
4樓：做視光的馮先生
1、因為冷。
被窩裡舒服，由於趨利避害的習性，人會傾向於躺在被窩裡；
2、晝短夜長
天亮較遲，光線不足於刺激你的生物節律、不足以喚醒你，所以醒的晚；
比如你可以開著窗簾睡覺，肯定第二天要比拉上厚厚的窗簾的人醒得更早；
3、穿衣服麻煩，穿得多；
5樓：紫薇大人
是因為晝長夜短，白天變短，夜晚變長，所以生物鐘也跟著調了過去
6樓：登陸的鷹
因為天冷，而被窩裡暖和，建議暖氣開足一點。早睡早起
7樓：陳琛hq
因為外面冷被窩暖和，春睏秋乏夏睡冬眠
8樓：老年賭神
八點半上班的社畜，八點準時起床。
9樓：
從此不再犯睏：乙個讓你醒來後感覺棒極了的指南 | 科學人 | 果殼科技有意思
這個裡面有詳細的解釋
10樓：OMG摩羯
要想起床得對症下藥
我覺得吧，最大的問題是被窩外面真的太冷了
大夏天時候不開空調：醒了直接蹦起來
大夏天開很冷的空調：縮在被子裡不想起來
冬天開暖氣大概二十度：縮在被子裡不想起來
冬天不開暖氣：我這輩子也不會從被子裡出去了還是夏天開空調裹被子爽啊
所以呢為了減少溫度對我們的影響
可以適當穿厚點的衣服睡覺
再不行穿個襪子
然後睡前給自己接杯水放床頭能夠到的地方
醒了喝水
或者比較殘忍的
睡覺前喝很多水
第二天早上就會被自己的尿意
驅使著起床了
還是尿意最厲害了
11樓：好朋友心電圖機
為什麼冬天人很難起來呢？
我覺得主要有以下兩個方面的因素。
1.溫度
為什麼夏天人能起很早，而冬天很難起很早？
其中，很大的乙個原因就是溫度，夏天氣溫高，早上起來的時候，經過了一晚，外面的氣溫比宿舍的氣溫一般會相對低一些，人會感到更舒適一些，也會覺得有精神氣一些。
相反，冬天外面的氣溫可比被窩裡的溫度低多了，晚上起來上個廁所都凍的直囉嗦，遇到這種情況，誰不想躲在被窩裡多睡一會，能不起床就不起床。
人都是有惰性的，都會朝著對自己最舒適的方向走，毫無疑問繼續窩在被子裡是最舒服的。
2.生物規律
冬天人本來就容易犯睏， 就像很多動物冬天都會選擇冬眠一樣。
特別是對於那些喜歡熬夜的人來說，本來平時睡眠就不足，感覺天天早上像沒睡醒一樣，那樣的狀態你叫他早起，這不是難為人嗎？
所以，古人一直提倡早睡早起，也不是沒有道理的，只有晚上睡眠充足了，早上才有精力，才能早起。
所以，賴床從早睡開始。
12樓：劉麗-Alice
想盡各種辦法把被子踢開！！！
離開被子的那一瞬間，你會瞬間清醒，比定10個鬧鐘還管用。
13樓：纈草助眠
快速起床，你可以試試下面的方法
3、開啟窗簾：昏沉的室內，會讓人一睜開眼，會立刻想倒頭繼續睡，因此睡前把窗簾或百葉窗拉開
早晨時讓Sunny灑落進來，感受到和煦溫度，展開美好的一天吧！
4、床只拿來睡覺：想想看，每當假日時，為何你總是想睡？因為你心無旁騖，腦袋也沒胡思亂想。
所以要睡個好覺，就該停止閱讀、想事情，把思緒關起來。
5、睡前一小時不洗澡：由於洗澡會讓體溫公升高，而入眠卻需要降溫，所以在睡前1個小時前洗澡，待身體冷卻後便能安心入眠。
6、關閉螢幕：大家都知道，睡前滑手機會影響睡眠，還會因為光線不足搞壞視力！睡前半小時就離開螢幕，更建議調整成「勿擾模式」。
7、跟自己喊話，我起的來：這是一種心理戰術，若聽到鬧鐘響起，就會自動按掉、繼續賴床，這就會離不開棉被！從一早上就說服自己「做得到」，一天內的所有挑戰，似乎都能克服。
14樓：宜居雲智慧型家居
習慣養成，養成習慣之後冬天起床其實並不困難
15樓：那我懂你意思了
天冷了不想起鬧鐘響了還想睡會兩個招
定個鬧鐘
1 鬧鐘響了堅定的把被子踢開
2 誘騙自己直立起上半身
16樓：麻煩小妞
因為冷了被窩裡舒服，人還是趨向溫暖的環境的。你不會定個鬧鐘，比如六點半起床你就定六點或六點二十，鬧鐘響了之後就開啟空調先讓屋子暖和起來，等到你起床時屋裡溫度差不多了就好起來了，我就是這樣的，但是即使冷我也不睡懶覺的，哪怕穿好衣服洗漱完畢再鑽進被窩。
17樓：艾格學長
還是沒有相應的壓力或動力，比如工作上的壓力，或者學習的動力，激勵自己一定要起床。
冬天起床一定要有一顆果斷決斷的心，到起床的時候一定不能拖拉，要直接起床，當你直接離開被窩的時候也就起床成功了。
要讓自己有事做，不要無所事事，起床也沒什麼事情做，所以就更不想起床了，這是乙個連鎖反應在被窩時間越長越不想起床。
要想早點起床，那就一定要保持乙個良好的睡眠時間，你要是每天凌晨睡覺又想早點起床應該就有些困難了。
醒來之後喝杯水，這樣就會快速清醒了。一晚的睡眠，醒來之後人體是缺乏水分的，這個時候來杯水就會很清醒。
18樓：張三的鶴
對於最近廣東這邊有點冷，早上起不來就是因為太冷了，被窩暖和，所以不願意起來
為什麼夏天早起很容易，冬天早起很困難？
愛因斯坦 因為夏天日出早Sunny會喚醒人們。冬天日出晚我們會不知不覺地晚起。這是生物學。夏天天氣熱我們不會牴觸被窩外面的世界。冬天天氣冷我們就會在心裡默默的告訴我們在睡一會吧 徐老師的幼教園 這是大自然的規律，從原始社會到古人類，冬天人類的活動量本來就非常少，很多地方，都要需要秋季儲存大量的食物，...
冬天的早上，是什麼讓你能夠起床？
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為什麼冬天脫單的特別多？
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