1樓：雅倫
鍛鍊我個人覺得分2個方面，乙個是軀體的鍛鍊，乙個是心理的鍛鍊。
在我看來，90%的心理鍛鍊+10%的軀體鍛鍊，才能更快的讓自己走出植物神經紊亂，走出焦慮的困惑。
大家都知道植物神經紊亂其實是焦慮症的一種軀體表現，其實是精神反應，但是記得不是神經病，這兩者不一樣。具體軀體怎麼鍛鍊，我就不多說，不外乎讓你散步、游泳、瑜伽等等。但是當軀體症狀發作的時候，我的確覺得散步是乙個很好的方法，尤其我當時軀體表現嚴重的時候，吃飯的時候沒味口，就想出去走走，找乙個舒服的朋友，家人陪著你，走一走出出汗，緩解一下緊張的狀態，的確是很好的方法，陪伴你的人很重要，感恩當時一直陪著我的人，能認真的聽我無休止的囉嗦。
OK，我更想說一說心理的鍛鍊，首先記得你不會死，因為植物神經紊亂是你的腎上腺素分泌失常，讓你會緊張、擔心、還有恐懼，擔心自己的失控，記得你學會心理的鍛鍊，告訴自己1、這個情況很常見，近30-40%的發病率，尤其現在人的壓力越來越大，焦慮感不斷遞公升，所以不要覺得你很不幸等等。2、這類病症在精神科等醫生看來就是小感冒，不用太擔心，看到了沒你越擔心就越焦慮，軀體症狀就會更加嚴重。3、當我給我身邊的人提及我有植物神經紊亂，有焦慮症，沒想到很多人也會主動告訴我他們曾經的經歷，我之前公司的同事、領導都有過相似的症狀，所以別擔心，他們不是依舊走過來了嗎？
你當然可以。但是有人是自己堅持下來，有人是依靠藥物，而我在堅持了近4個月之後（當然這個過程中有確診的過程，也有自己想熬過去的努力）後來在精神衛生中心醫生的確診下，又煎熬了1個月（當時對吃藥還是有排斥感）後來終於下定決心服藥，（因為那種惶恐感、那種睜開眼的緊張來襲……太熟悉了）當中我還服用過中藥，還有什麼安神補腦一類的，（改天把我求醫和服藥的經歷寫個帖子吧），然後慢慢的就好了，記得千萬不要隨便停藥。對了很多明星學者都有過同樣的經歷，別怕，多看看類似的帖子和文章+適當的身體鍛鍊+對這個疾病全面的了解，走出焦慮症，走出植物神經紊亂一點也不難，加油！
什麼是植物神經紊亂,植物神經紊亂會導致失眠，焦慮這些情況嗎？
植物神經紊亂 植物神經紊亂 vegetative system dysfunction 應稱自主神經功能紊亂。由交感神經和副交感神經兩大系統組成，主要支配心肌 平滑肌 內臟活動及腺體分泌，受大腦皮質和下丘腦的支配和調節，不受意志所控制，所以稱為自主神經。人體在正常情況下，功能相反的交感和副交感神經處...
植物神經紊亂是什麼方面的疾病？
桐桐爸 植物神經功能紊亂，說的其實就是植物神經性紊亂，是一種神經官能症，也有人認為它是一種亞健康狀態，患者通常表現為情緒比較緊張，相對來說更加敏感多疑 精神焦慮 睡眠質量很差。某些時間段還表現為強迫症和焦慮症的症狀。因為該病的主要特點是大腦高階神經中樞和植物神經的功能失調，所以患者不僅有頭痛 頭昏 ...
什麼是植物神經紊亂，長期失眠焦慮會得植物神經紊亂嗎？
植物神經紊亂，即大腦神經失調引起的非器質性病變，是由於長期壓力或過度不良情緒或者是睡眠不足，身體內分泌失調等多因素引起的疾病。每個人的症狀或多或少都有差異的。比如有些人是胸悶心慌但心電圖無異常，有些人是失眠症狀多一些，有些人是感覺身體四周有異樣的遊走感，有些人是感覺腸胃經常不舒服但做胃鏡沒有異常，甚...