各位我現在快17歲身高162想長到168有沒什麼好的經驗告訴我

1樓：森嶼

多吃公尺飯，多吃魚，注意葷素搭配。可以吃點鈣片，多做運動，如打籃球，跳高，跳繩等促進骨骼生長發育的鍛鍊，不要熬夜，盡量十一點前睡覺

2樓：Middle

身高先天因素要佔百分之七十，後天努力的效果只有百分之三十。

我長個子的時候大概是高中16歲開始長的，初三的時候一直是158 然後高中入學的時候是163 ，然後17歲165，18歲的時候168，關鍵來了，19歲一口氣長到173，（學校每年體檢的身高）現在好像不會長的很快了。

接下來分享我初中到高中的時候長個子的小竅門。

因為我爸媽以及我姑姑等親戚個子都不低，所以初中的時候大家都怕我長不高，就成箱成箱的牛奶拿到家裡讓我喝。

說起來也很神奇，我以前很討厭喝牛奶，但是在公升高中的那個暑假，我突然愛上了喝牛奶，把牛奶當水喝，我清楚的記得那天我乙個人喝了半箱牛奶。我最愛喝的就是伊利那個紙袋子的包裝。

之後我媽知道我乙個人喝了半箱後控制了我的量，一天兩袋，早上一袋晚上一袋。開學我長到了163。但我認為，很大概率是我長得慢，喝牛奶猛的原因可能是要長個子才會促使我喝牛奶。

再來說我18歲到19歲那年幹了什麼長到173。

那年我進了全封閉學校復讀。

睡眠時間調整的非常規律，一年都是早上五點半起床，中午十二點四十睡午覺，一點半起床，晚上十一點準時睡覺。

依舊是一年牛奶沒斷過，但更重要的是每天按時吃飯，學習很累，壓力很大，我解壓的方式靠吃飯。封閉學校吃飯中午只有半個小時，晚上只有十五分鐘，跑著去食堂狼吞虎嚥，跑著回教室。而且我每天都會帶很多零食，說白了吃的很多。

重要的是按時吃飯，我們學校的吃飯時間非常不好，不要學習。

我又怕吃太多會胖，所以我會去運動，晚上會去跑步，能站著背課文絕不坐下，晚上躺宿舍床上，也要做幾個仰臥起坐。

簡單概括吃了也要運動，比如跳高摸高處真的有用。對了，我每次運動，哪怕跟著班級跑步，也要拉伸。當然牛奶的確很重要。我復讀那年一天三袋。

最後總結一下，長個子基因佔很大比例，長多高只要身材好都會好看，嘗試愛自己的身高。