1樓：小呆
我一般都是煮黑糯公尺補血粥來滋補氣血的，只需要紅棗30克、元肉7粒、黑糯公尺100克、紅糖適量就可以了，做法還是蠻簡單的。並且黑糯公尺營養價值高，富含鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。黑糯公尺和紅糖的搭配，可以補血補氣，對於女性氣血虧虛的情況有改善的作用。
另外，我還吃了廣~譽~遠~定·坤·丹，它的滋補氣血效果還可以，精選30味道地藥材，如雲南文山的三七，浙江延胡索，東北紅參，東阿阿膠，寧夏中寧枸杞，磐安白朮，犍為乾薑等，同時也要多注意運動。
2樓：桃扇骨
氣血不足最好吃:紅豆，菠菜，桑葚幹，牛奶，紅棗，龍眼肉，南瓜。多少年來，身邊的人去看中醫，十個有八個都說氣血不足。
我也跟折騰了好長一段時間，西洋參，黃芪，大棗，核桃，銀耳，燕窩。還有自己作的姜棗茶，黑芝麻丸。也不知道是根本沒找到病根，還是不對症。
幾年忙活下來，基本上是沒用。總結下來，找乙個可靠的中醫看看，再進行食療。
胡蘿蔔燉牛肉（胡蘿蔔200g 牛肉300g)放入燉鍋中即可當歸生薑羊肉湯（當歸6g 生薑適量，羊肉500g)大棗綠茶（大棗10個，綠茶5g泡水飲用）
3樓：少女的醫生
氣血不足要吃有補氣生血作用的食物，在中藥中，有這樣一類中藥，既是藥物，又是食物，是補氣養血的不錯選擇。有大棗、人參、黨參、白扁豆、山藥、飴糖、蜂蜜、阿膠、龍眼肉、百合、枸杞子、黑芝麻、桑葚等等。
氣血其實是飲食物的轉化物質，這種轉化需要脾胃功能的正常發揮，才可以實現，所以氣血不足的人，還要主要養護好脾胃，不要暴飲暴食，以免食物堆積在胃腑，日久釀生濕邪，困阻脾胃，從而影響氣血的化生。最好也不要有明顯的飲食偏好，刺激和生硬的食物也要盡量少吃。
4樓：聆聽這雨季
紅糖很不錯。是以甘蔗為原料經物理方法澄清後得到的醣類，由於沒有經過分蜜加工，幾乎保留了蔗汁中的所有營養成分，它不僅擁有糖的營養價值，還含有鐵、鋅、錳、鉻等各種微量元素，比白糖營養價值高許多。
中醫認為，紅糖具有補血益氣、暖脾健胃、活血舒筋、散寒止痛的功效，女性因受寒所致的痛經，就可用紅糖水來緩解。而對於年老體弱或大病初癒的病人，也可以適當喝些紅糖水，能達到補虛進補的作用。
5樓：萬物靜默如初
中醫按摩是可以調理氣血的，比如說常常按摩腳底、腋下或者肚臍等等，都是能夠恢復氣血的。
總的來說，要有足夠的氣血，人才會更加健康，而想要補充氣血也有很多方法。可以多吃花膠、紅棗、紅糖這一類食物，也可以通過合理的運動、良好的睡眠和心情、中醫按摩來進行調理的。相信能夠做到這幾樣的話，身體的氣血也就會充足了，而人也更有精神了。
6樓：以己
豬血粥。
材料：豬血100克，菠菜250克，粳公尺50克。
製作方法：取豬血放入開水中稍煮片刻，撈出切成小塊;再將新鮮菠菜洗淨放入開水中燙3分鐘，撈出切成小段;將豬血塊、菠菜及粳公尺放入鍋中，加適量清水煮粥，粥熟後放入適量食鹽、味精、蔥、姜調味即可。
功效：宜溫熱服食，作早晚餐。具有潤肺養血、消煩去燥功效，適用於貧血及痔瘡便血、老年便秘等症。
韭菜炒豬肝
材料：豬肝100克，韭菜50克，洋蔥80克，色拉油1大匙。
製作方法：洗淨豬肝的血液，切成5公釐薄片，先下鍋煮至七成熟，然後與新鮮韭菜、洋蔥同炒，並調好味。
功效：益血補肝、明目，適用於血虛萎黃、貧血、慢性肝炎等。
7樓：宋銀月
對於女性而言，在日常的生活中如果氣血不足還與腎部的健康有密切相關的聯絡。如果自己的腎部健康，那麼在這樣的情況之下就會讓自己的腎氣充足，從而就能夠保證女性的精力旺盛，那麼氣血執行自然就會變得比較順暢。
當你發現自己氣血不足的時候，你就可以通過按摩一些穴位來有效的幫助自己改善這種情況的出現，而在這樣的情況之下，我有乙個穴位要推薦給大家，那就是湧泉穴。這個穴位位於大家的腳底，你們在日常多對自己的腳底進行刺激就可以了，這樣不僅有利於你們打通腳底的穴位，而且還能夠有效的幫助自己保養好腎部，可謂是一件一舉兩得的事情。
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