1樓：網一之牙
僅代表個人觀點。
①運動，把自己累的夠嗆。洗個澡往床上一躺就只想睡覺了。
②吃東西，吃得飽飽的。血液轉移到胃部，自然就容易犯睏想睡覺。
2樓：瑩姐
失眠這個事兒真的很痛苦，而且這種看不到頭的失眠是讓人絕望的。
導致失眠的原因有兩種，乙個是身體原因，乙個是心理原因。
身體原因大多是因為營養不良，缺乏鈣質，維生素B等營養物質都無法讓人安靜下來，人也比較躁動。
尤其是缺鈣，會出現明明很累，卻就是睡不著的情況。
之前我生完孩子以後就出現了這種情況，當時我不知道自己怎麼了，然後一味的把原因歸結到是因為帶孩子太累了，精神出了問題。後來，還是我的營養老師告訴我是因為缺鈣了。於是，我就給自己補了鈣，沒過多久，我就不失眠了。
另外乙個原因就是精神壓力，但是精神壓力和身體健康實際上一體的，身心互相作用。
精神壓力越大，消耗的營養物質越多，特別是鈣質流失的量也很大，需要的抗壓力營養物質也越多。
如果想要讓自己在壓力很大的情況下，也能好好睡覺，最好的辦法就是補充營養物質。
3樓：
你是這看看書呢，轉一下注意力
放鬆其實很難得，明明心裡有事，有壓力，怎麼能說放鬆就放鬆呢所以我的建議是：
如果沒有睏意，就去看看書，不要心裡焦躁
你要暗示自己-「睡不著也沒關係，一天兩天沒關係，我還年輕」，不要想著「睡不著，要死了」之類的
等看書的時候，如果有睏意，自然就睡了
如果沒有睏意，就繼續
另外，白天可以適當做些小運動（不要太劇烈的那種）
大家有沒有經歷過壓力大到 整宿整宿的睡不著覺 能分享下嘛？
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