1樓：在下小狐兔
其實熬夜並沒有絕對標準，十二點睡也不一定比十點糟糕，因為重點不是幾點睡, 而是你是否能保證睡眠時間規律和質量。
但一點才睡，睡不夠肯定不行，昨天十點睡，今天一點睡，不規律會導致內分泌紊亂，睡的淺，睡不好怎麼會精神呢。
但如果你是規律的晚睡晚起黨，還能保證睡眠時長和質量，就不算熬夜。
甚至突然讓你早起早睡，還會打亂你的生物鐘，所以比起糾結幾點睡，每天按時睡夠7-9個小時最重要。
可以根據你要幾點睡，得睡多久，推導出你應該幾點睡，保持這個規律。
之所以人們覺得早睡早期更健康，就是有太多因素影響睡眠質量。
比如光照明度，溫度濕度，太好玩的手機，臨時的早起事項，還有媽媽的聲波攻擊。
所以很多人覺得明明三點睡到十二點。
2樓：1235555584
人是有生物鐘的，你每天11點睡覺，到了這個時間你就會困，我認為判斷熬沒熬夜的條件是你的睏意，困了還不睡，就是在熬夜，如果你每天都凌晨3點睡覺，11點起床，你的生物鐘就是這樣的，3點之前你不會困，長時間保持了這個作息規律不算熬夜，假如你每天9點就睡覺，今天為了看電視劇集頂著睏意10點睡的，也算熬夜。對身體有傷害也是建立在長期熬夜的影響下，小熬怡情～熬夜熬夜不就是困了不睡硬熬嘛，不困算什麼熬夜。
睡眠不足八小時智商真的會下降嗎？
水木人 8小時概念是法國工人運動時工人提出的，工作8小時，睡眠8小時，休閒8小時，一直被引用到現在。深入的科學研究表明，人的睡眠應該按週期劃分，1個半小時為乙個睡眠週期，每天睡眠時長應該保證有多少個完整的睡眠週期，而不是幾個小時。比如你通常晚上11點入睡，早晨6點半起床，有一天因事不得不推遲40分鐘...
每晚睡夠八小時是一種什麼樣的體驗？
一輛跑車 平時上班睡六七個小時彷彿也夠的，但起床的時候很困難，尤其是晚上熬夜的情況下 但是！如果你晚上10點左右入睡，第二天睡到7點左右，起來後世界立馬不一樣了！身體也不重了，整個人是輕鬆又開心！彷彿身體的機能終於的恢復了 Melody 早上起來神清氣爽，白天學習都是很有效率的，所以切記不要熬夜，熬...
八小時左右的睡眠結束後還是不容易意識清醒，反而在做乙個乙個的怪夢？
元亨利貞夢的密碼 頭一次看見把愛睡懶覺還說的這麼美好的 笑。科學道理我是不知道了，我不是生物學家不是醫學家，怎麼敢亂講。只能說一點點有關的事情吧，都是經驗而已。和我們普遍認為相反的是，每個人，每個晚上都會做大量夢的，睡眠好的話，這些夢就會忘了，睡眠不好的話，夢就會清晰一些。所以睡懶覺，自然也會覺得自...