1樓：湯湯養生日記
兩個穴位拯救更年期失眠真實體驗
還不錯的失眠自救方法，跟大家分享一下，也是跟中醫學習的穴位。
1、三陰交
這個婦女之穴，脾腎肝三經交會之處，經常按壓可以改善失眠的情況，保養子宮和卵巢。
2、神門穴
神門穴在腕橫紋的尺側橈側端，能夠寧心安神，改善更年期的心煩，健忘失眠。
我更年期主要表現是失眠，總是睡不好，眼白白睜眼到天亮的，第二天沒啥精神，容易莫名生氣還有發脾氣，閨女都是受不了我，所以現在基本每天晚上都是按摩這2個穴位，有空的話，可艾療這些穴位。
還有採取食療方法：
百合桂圓紅棗粥
食材：百合6錢，桂圓1兩，紅棗15個，白公尺1杯，冰糖適量。
做法：1、百合洗淨泡軟，紅棗洗淨去殼、桂圓肉撕成小塊；
2、白公尺洗淨瀝乾、簡單晾曬20分鐘，之後將白公尺放入鍋，加6碗水以小火熬煮成粥。
3、待其4分熟時，加入百合、紅棗、桂圓，以文火滾沸1分鐘，加入適量冰糖，熬製2-3鐘出爐。
牛奶山藥燕麥粥
洗淨去皮的山藥50克，燕麥片100克，牛奶500克一同放入鍋中，煮至麥片和山藥熟爛即可食用。
除了上面這兩種粥以外，平時還補充森髮瓊漿來調理失眠多夢、頭暈等情況，主要是補充氨基酸、雌激素，提高卵巢功能，延緩卵巢衰老，促進雌激素的分泌，從而緩解更年期不適。
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