1樓：ARnego
很簡單啊.
首先你只吃晚餐,晚餐選飯堂最多肉的飯菜,大量青菜,或者叫外賣.能買到雞蛋吃兩隻雞蛋.
每天的那頓可以猛吃,其他時候請吃雞蛋 or 喝牛奶 or咖啡,特別別吃麵條飯什麼的...水果也不行
(鑑於我猜你是女生..特殊日子前後一周還是吃兩頓吧..)
然後請學習基本的徒手鍛鍊,對於女生而言,基礎徒手鍛鍊已經很難了..so..
1.俯臥撐,做不了的話做膝蓋撐
2.引體,學習肯定有單雙槓的,做不了單槓的,用雙槓會簡單一點.
3.徒手深蹲..這個其實意義不大.所以我給你乙個黑科技吧.蹲下團腿跳*20 or 衝刺跑30m,每天來個4組.
4.核心(你們摯愛的腹肌),別鬧了,女生練腹肌,收益和支出不相符啊...請拿起你們最重的水桶(裝滿水)or書包(裝滿書),提著走個幾十公尺.
5.多吊一下單槓,這是個黑科技,特別對於還能長高的女生而言.
然後短期你可能會瘦一點,但不用10~15斤.
但相信我,你會看上去像瘦了10~15斤,甚至更好看.
外在投資謀生，內在投資修心。與君共勉。
體重指數為多少是正常？
愛吃火鍋不長肉 身體質量指數是BMI指數 身體質量指數，簡稱體質指數 是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的乙個標準。計算公式為 BMI 體重 千克 除以身高 公尺 的平方。身體質量指數標準 身體質量指數 BMI 18.5 低於正常體重 身體質量指數 BMI 18.5 以及 25 正常體重...
為什少吃，運動，體重還是不減？
大帥哥 不是要少吃，當你少吃了，你的身體就試應了，所以不會再燃燒脂肪，你的吃飽但要少吃碳水就是公尺飯，多去吃些蛋白質高，基本沒脂肪的食物，像是雞胸肉啊，西蘭花啊，魚啊，以及各種粗糧，你可以去網上參考一那些健身博主在減脂期吃些什麼 123456 1.時間不夠 2.吃的太少，身體為了儲存能量，消耗就少了...
煩惱女孩都在煩惱什麼呢？
未定 1.頭髮一根根掉，肉一斤斤長，知識卻止步不前。我始終處於愚昧狀態，在來回往復掙扎。夢得多，學得少。2.飯很好吃，菜卻油膩 菜很美味，飯卻夾生。3.很久沒有見到和我搶著喂流浪貓的人。4.手機鬧鈴像啞了，我一旦閉上眼，再睜開時天亮得刺眼，上課鈴怕也打了。但手機鬧鈴它只會告訴我，叫過了。5.病態喜歡...