1樓：宋大太陽
你知道愛情公寓裡的那個關谷神奇嘛，他為了出演【我不是藥神】，丟掉他以前的中二形象，瘦了幾十斤
變成了一種近乎病態完美體型的瘦
知道他怎麼瘦的嗎？
每天跳繩2000個，適應之後跳4000個，在然後8000個，兩個月，丟掉了包袱
你，試試？
2樓：一諾
想要兩個月就要練出好身材，估計得對自己狠一點。正常頻次健身，兩個月其實效果都不會很明顯的。可能可以去找私教，嚴格控制飲食，加系統鍛鍊，可能可以做到。
3樓：青岑
好身材不是一天兩天就練成的堅持乙個星期兩個星期不會看出什麼明顯的效果主要還是乙個持之以恆的過程堅持下去享受這個過程你就已經成功了！
注：我就是屬於可愛到膨脹的哪一種以至於越練食慾越好一發不可收拾……
4樓：路人川
制定完整的飲食計畫，每天攝入多少卡路里做乙個大概的統計，每天的健身計畫要落實，不要太猛也不要太懶，慢慢落實會比較容易顯現出來，告訴你的家裡人你要練身材讓他們幫忙監督，如果乙個人住的也告訴自己身邊的朋友，他們也會提醒你。
5樓：AIM120
首先你得有個目標，為了什麼而鍛鍊。
其次，堅持。
最後，別玩命，鍛鍊而已，硬漢身材雖好，但賠上勞損的肌肉就有點得不償失了。
順帶問一句，樓主多大了，未成年建議最好不要做肌肉鍛鍊。
此回答僅供參考！！！！
6樓：wxcc62356076ea0b5c
我乙個月減了20多斤，而且正常吃喝，肉，奶，都正常吃，不節食。
1.每天100個仰臥起坐，100個俯臥撐，5分鐘平板支撐，前期可以一次30個，分三組，最後在咬牙做10個。
2.每天睡覺前用手掌揉肚子，左手揉30圈，右手揉30圈。
3吃飯時和後少喝水，吃飯時盡量別喝，可以喝湯。
4.別喝飲料別喝飲料別喝飲料
就每天睡覺之前在家裡就可以做，而且可以全程在床上做，我不知道這樣做有哪些弊端和不健康的地方，但是我知道當時乙個月減了20多斤。
7樓：
簡單，控制住自己就可以，因為暑假無聊，就會想吃東西，無時無刻的吃能不胖嗎，還有是上學期間可以鍛鍊，暑假就沒那麼大的毅力了，你不要問我為什麼，以為都是淚
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alonegod 我認為在前期需要請乙個教練 如果有條件的話 當然不是一直請下去沒這個必要，當你了解了教練的一些動作之後你就可以自己練了，因為健身主要是動作和計畫，如果你動作不標準效率會大大降低。 男爵 鄙人是個健身愛好者，對於樓主提出的要喝蛋白粉嗎？要去健身房嗎？還有不想太累，那你何必去自找苦吃呢...