1樓：海獅子
冬天容易睡不著，情緒失控？
冬天對你有什麼特別的意義嗎？
所有的冬天都是這樣嗎？問題沒有發生的冬天是什麼情況？
試著做些什麼，營造問題沒有發生時那些冬天你的情境，慢慢就會好一些。
2樓：blue
由於天氣寒冷減少了戶外運動也減少了，減少了戶外運動，也減少了Sunny的照射。只有在白天進行了足夠的Sunny照射。在你的人體內產生足夠的褪黑激素。才能保證你夜晚產生疲勞感，進入睡眠狀態。
3樓：魏洪謙心理學解夢
我是乙個怕冷的人，我是正月出生，算是在冬天出生的人。
我爸爸是怕熱的人，每到夏天會熱的受不了。他是夏天出生的人。
那麼我猜測你是冬天出生的人，並且媽媽在坐月子期間心情不好。
4樓：金呼呼丶
考慮應該是心理壓力大引起的症狀。可以口服穀維素，維生素B2。建議你可以平時注意飲食，不要吃辛辣刺激性食物，以及生冷油膩食物，清淡飲食，多吃一些新鮮水果和蔬菜，多喝水，最好減輕壓力，放鬆心態，保持心情舒暢，多休息，保證充足的睡眠。
5樓：Tracy
冬天比較冷，萬物都是冬眠衰落的狀態，人也一樣，情緒容易低落。如果睡不好覺，情緒就更容易失控了。您可以試試多種方法，提公升睡眠質量，從飲食，運動等多方面調整，我之前寫過一系列文章，與睡眠相關，您要是有興趣，我可以發給您。
6樓：安夢心理
每年冬天都會睡不著，並且情緒漸漸失控，具體的表現是什麼？你採取了哪些措施，效果怎麼樣？你周圍的人注意到了你的什麼變化呢？
7樓：二丁
找到問題的根源才能解決
如果是冷，添衣添被
如果是孤單，找乙個自己喜歡的事情去享受孤單如果是年關了沒錢帶回家，明年加油幹努力掙錢多運動，多愛自己，多培養興趣，生活可以變美好
8樓：燕安心語
我對你的問題很好奇，為什麼會是冬天？你在其它季節睡眠怎麼樣？如果你其它季節睡眠都還好的話，那就理一理和冬天有關的思緒。
冬天，清冷乾燥，容易惹發人的愁緒，孤獨涼薄之類的，不知道你的情緒和這是有關係嗎？
還有，你生活裡有什麼重大事情發生在冬天，讓你覺得特別不舒服，所以對冬天過敏呢？
胡言亂語的，也就一看，別往心裡去。如果冷睡不著，就給自己多加條棉被。
9樓：shengmingshu
為什麼每年冬天都睡不著？難道是房子冷或者身體有疾病？如果這些外在因素都沒有，也許你應該從內在去找原因。
比如，以前有沒有什麼事情是發生在冬天，對你影響很大，只是因為時間太久了，你選擇性遺忘，可是心結卻一直存在於潛意識裡，它只是以另外一種方式表現出來。
10樓：
睡眠不好確實會導致情緒受到影響的。。。畢竟睡得好不容易生氣是真的。
這個季節性失眠，可能需要去看醫生，做個檢查吧。要弄清楚是身體上對冬天的什麼特徵有反應，還是心理上對冬天有特別的對待。
11樓：喝茶的小陳丫
冬季是一年最後乙個季節，很容易讓人回顧這一年裡的成果同時也會展望第二年的發展，這樣就會思考的多，會引起階段性的焦慮和壓力，導致睡眠質量不好等等。
我曾經在壓力很大的時候，嚴重到乙個月沒有幾天能睡好覺的，以至於每天害怕晚上到來，害怕當晚又會睡不著，越害怕就越容易睡不著，這是一種心裡暗示。
後來我想一定有辦法改變現狀，我看了一些中醫調理睡眠書籍。於是每天晚上睡覺前泡腳，練習冥想。慢慢的，睡眠質量改善了，情緒和狀態也隨之變好了。
以上是我的一點經驗和心得，供您參考，希望對您有用。
12樓：無聲之音無字之書
冬天？我跟你一樣深有體會！
每每到了冬天，身上幹得可癢癢了，經常睡不著！
必須去洗個澡，塗上東西，然後很快又感覺很幹！
你是不是也是癢癢得睡不著？
二手玫瑰：大半夜裡心癢癢得直蹭炕沿兒？
13樓：東風夜放花千樹
是睡不著和冬天沒關係！是你覺得和冬天有關係而已，可能是某年冬天開始了睡不著，你就覺得是冬天惹的禍！其實睡不著你就不睡，放下想要睡著的想法，你就能安然入睡！
也放下那些擔心睡不著會怎麼樣的想法！你就能睡著！
14樓：九條茯神
睡者水也…… 世界上最柔最鬆莫過於水，
睡不著覺，是你的沒有松下來，一是身體的松、二是心靈層次上的松……如果是身方面不松，那就是緊，緊，也就是寒……所以首先你先禦寒保暖好如果是心靈上的不鬆，則需要讓其放鬆……
鬆到極致便是空，是靜。
睡眠其實就是人每天覆命一次，也就是歸根。
歸根曰靜，靜曰覆命、覆命曰常……
15樓：ZY生哥
可能是給了自己心裡暗示我最近一直放縱自己，白天睡會兒，然後夜裡不睡。但是不快樂，很痛苦，又不改，也不知道在跟誰犟，可能是跟我自己吧，但是又無能為力，只能這樣耗下去，雖然毫無意義。
16樓：小學教授
也許您常有這種感覺，。每當晴空萬里，您會精神抖擻，意氣風發。而陰雨綿綿，迷霧籠罩；您就會憂鬱壓抑，萎靡不振。情緒不但會隨天氣而變，而且還會隨季節的變化而變。
冬憂：天氣寒冷，日照短少的冬季確實會使人的情緒處於低落狀態，甚至有些人一到冬天就感到疲憊、遲鈍、工作效率下降，不愛出門，常常蒙頭大睡，但睡眠質量不高，時常處於似睡非睡，似醒非醒的狀態，患有一種叫「冬季憂鬱症」的疾病。誘發這種疾病的根源在於人的大腦深處有乙個稱為松果體的腺體，它能分泌一種叫「褪黑激素」的荷爾蒙，對人體內的生物鐘和睡眠節律以及神經系統都有影響，能使精神消沉昏昏欲睡，思維遲鈍，情緒低沉。
影響「褪黑激素」分泌的因素主要有光照、溫度、相對濕度、空氣清潔度等等，由於冬天氣候寒冷，白晝短；光照不足，濕度較小，加之寒冷的冬天人們總是關門閉戶，室內二氧化碳等汙染氣體大量積聚，使空氣中的負氧離子數目大大降低，空氣清潔度較差，這些都是誘發冬季憂鬱症的重要因素。 為了防治冬季憂鬱症，人們可以適當延長光照時間，因為光照能抑制「褪黑激素」的分泌，所以冬季憂鬱患者應適當增加光照時間，白天盡可能多到戶外曬太陽，早起後和晚睡前的2—3小時可將室內電燈開啟或多開幾盞燈，使亮度接近白天自然光。多注意營養，多吃一些含熱量較高的食物，居室內保持合理的溫、濕度，積極參加體育鍛煉，充實一些豐富多彩的日常生活，保持精神自如、積極樂觀的情緒是消除冬季煩悶憂慮的良藥。
17樓：坐海觀月
首先冬天要注意保暖，如果身體溫度過於低，身體微迴圈就差，這樣導致身體低溫狀態下的亞健康是很不利，長期會出毛病；其次，飲食要盡量清淡些，多喝溫水，睡前盡量用40度左右的水泡腳，改善身體微迴圈，特別要提醒的是，睡覺前一定要遠離手機等相關電子產品，堅持23天就會形成乙個好習慣；最後，保持良好的心態，積極的生活態度，遇到事情多想2遍，看事豁達。
祝您身體健康，萬事順遂！
18樓：智商拿去賣萌了嗎
是因為太冷了嗎？感覺冬季跟其他三個季節相比就是冷。
如果是因為太冷了，那建議你想盡辦法讓自己住的地方暖和起來，什麼電暖扇啊，踢腳線暖氣啊之類的電熱毯之類的全部弄了。
暖和和的，就忘記是冬季了，也就不會睡不著了。
19樓：心理諮詢師艾美
樓主你好！
這個體驗持續幾年了？您多大年紀？
可以考慮的方式：
鍛鍊身體（春夏秋都可以，冬天少一點）
練習正念（一年四季都可以）讀書
晚上睡不著時，都會想些什麼？
郭真真 一般睡不著的是談戀愛的小青年，希望天天和她他在一起，在就是壓力大的中年人上有老下有小，在就是老年人，年紀大了睡眠少了，你說的是那個年齡段的呢？ 不入流的人 死後是怎樣狀態，還會因為工作不順，沒有掙到錢，沒有結婚生子，被父母催婚，兩個人人的觀念不同爭執，對未來一切遙不可期而感到無助嗎？ lmh...
很討厭舍友，討厭到睡不著，同在乙個宿舍都會思考不了，靜不下心去做自己的事，連玩手機都玩不下去怎麼辦？
溏虔鹿 看到她就煩，想到她就煩！真的綠茶婊！明明是她沒掃地，我提醒她，她還委屈的要死！我明明是直白暴躁地和她說話 我說我不想在你後面掃地了，因為你每次都忘記掃，或者是掃了和沒掃一樣 還tm說我是在陰陽怪氣內涵她。明明是晚上她的檯燈把我射醒了，她還理直氣壯的說我就不關，說因為她明天要用！明明寢室人都在...
大家是在什麼情況下睡不著，情緒狀況是激動還是萎靡？
Boombayah 激動和萎靡都會！但是什麼情況下我個人情況睡的好呢？堅持運動，保持好的生活習慣，做好理財，不上班的時候多出家門走走 我現在特別喜歡自己出去走走。因為乙個人散步的時候就是和地球單獨的約會 人間失 格 在睡覺前心晴如果特別亢奮，遇到一些令人興奮的事情，倒下入睡後，大腦會一直處於活躍狀態...