1樓：慕思寢具
題主出現的情況叫做「睡眠過淺」通常都是因為睡眠質量不佳而導致的，但是往往睡不著的心理壓力比真正的聲音更讓人難以克服。
慕sir在這裡分享乙個直接粗暴的物理方法——戴靜音耳塞。
首先通過靜音耳塞隔絕大部分外界聲音，然後通過心理調整，慢慢讓自己緊張的情緒緩和下來，腦子裡不要再回想白天發生過的一些懊惱的事或者煩心事，最好能讓自己進入乙個放空的狀態，這樣沒多久，就很容易入睡，也不會半夜突然被一些聲音驚醒了。
2樓：Hachi
可以試試去買個隔音耳塞，眼罩什麼的隔音避光，如果不習慣睡覺戴什麼東西的話，那就每一天過充實忙碌一些吧，尤其多運動，累了就很容易睡著了。
我好朋友以前也這樣，他每天沒事就整理東西寫字塗鴉什麼的，說忙到累的很，躺下就能睡了。
其實有時候是平常在的環境就比較安靜了，太安靜了也會聽得一些不存在的聲音。看這裡(^_^)
3樓：Zhang Richard
有乙個簡單的方法可以試一下：
1.睡覺前20分鐘做50個俯臥撐；
2.睡覺前10分鐘做100個仰臥起坐；
3.如果還是睡不著請回到1；
祝題主好夢！
室友睡覺淺一點點聲音就會睡不著，比如我擦水乳，看書寫字或者整理錢幣，她都會有情緒，但疲累又能睡的很深？
找猹 慣的！困急了站著都能睡，睡不著可以找找快速入睡和深度入睡的方法。我高中室友7個人都打呼嚕，胖一點的打的比雷還響晚上把人硬生生吵醒那種響，有一次下雨，晚上轟隆隆的打雷，睡到半夜我們都給醒了，一聽，居然是打呼嚕的聲音吵醒的，比外面的雷聲還響！那聲音都是帶穿透的，但是該睡還是睡，可以試試閉上眼想象自...
晚上在宿舍聽到一點聲音就睡不著（翻書聲，寫字的聲音，放筆拿筆的聲音）有什麼東西可以隔絕聲音的嗎？
辭客丿 這個還真沒啥辦法噢，畢竟人家翻書，寫字不屬於喧嘩，也不好說人家，就算搬出去，也會存在其他得聲音得，可以試試帶耳機？不過你這個睡眠質量是不是低了些，一點聲音都睡不著，我睡前都會放歌得，照樣睡。或者睡前打打遊戲？讓自己累一點，會不會睡得快點，就不在意哪些了。 我晚上聽到樓上空調外機沿著牆體傳過來...
舍友有一點點的光和動靜都睡不著怎麼辦？
仍然 建議你出去租房子住集體生活本來就應該收斂著點人家可能白天累了一天了就想早點睡覺，你偏偏顛倒作息，晚上學習。你不睡不發出來動靜幾乎是不可能的，別人睡不著還怪別人咯？該睡覺的睡覺該學習的時候學習啊，就算你不睡覺，你也別發出動靜影響別人嘛。 Scorpion95 嗨題主我就是你那個室友的copy版....