1樓：熊喵喵
低碳水其實並不好。運動前後缺乏碳水，對機體都不是好事情。尤其是運動後補充碳水，非常重要。
我個人認為，最大的問題是精製碳水。這個問題很多營養學家都談過了，詳見范志紅等人的論述。碳水一定要足量，但要吃粗糧。
小公尺，玉公尺，燕麥，紅薯紫薯（這個是馬兜鈴科的，所以其實還是多吃穀物比較好），紅豆（富含澱粉）黑公尺薏仁等都要經常補充，像藜麥這種，有條件可以吃，但是經濟實惠的話，它不如糙公尺和小公尺還有全麥。燕麥沒有必要追求澳洲燕麥，內蒙一帶的燕麥就很好。
低碳水飲食常見於健身博主的衝刺階段。他們賽前會非常精細地計算（女博主們大姨媽出走的也不止乙個）碳水的攝入。因此我個人認為，低碳水飲食不適宜長期執行。
2樓：歐歐
沒想過這個問題，
糧食裡富含維生素b澱粉，長期不吃公尺飯面一類，可能導致維生素b缺乏，維生素b是可以營養神經的，缺乏可導致腳氣病等，估計對胎兒的神經系統發育也會造成影響
3樓：小刺
你水喝多了也會撐死不是？沒有做過實驗不知道文中提到的實驗是否值得信任，就算是實驗設計沒有缺陷得出的真實資料，那也是碳水化合物攝入過多的結果，碳水化合物就是提供能量啊，你不吃試試……再說中中國人傳統飲食就是高碳水化合物，也沒見相關流行病學研究說中國畸胎比少碳水化合物攝入國家多啊！
4樓：于淼
從給出的鏈結來看
如果是在備孕，就要恢復碳水化合物的攝入
起碼保證維生素和葉酸不會因為控制體型不吃主食而減少攝入量否則會導致神經發育受到損害
再多的我也並非專家
還是要去諮詢一下專業人士
每日所需多少碳水化合物
平衡鹿 我的基礎代謝值是1180，我做瑜伽散步等輕運動，我的日常卡路里需要量是1622卡。要想體重維持在48公斤，我需要吃75 脂肪135克，蛋白質20 81克，5 從蔬菜裡來的碳水20克。也就是我每天需要吃下兩個巴掌大小的牛排，3個雞蛋，7到10杯綠葉菜 多多益善，碳水超低 外加6大勺初榨橄欖油或...
碳水化合物食物有哪些？
思琦 公尺？白麵包？面？意面？土豆？餅乾？蛋糕？花椰菜？南瓜？正確答案是以上全部，所以除了我們所認為的富含高澱粉的化合物之外，自然界很多蔬菜水果也是碳水化合物。碳水化合物分為白碳水 醣類 黃碳水 澱粉類 和綠碳水 纖維類 三種。其中主要是綠色蔬菜類的碳水屬於好碳水，對內臟及身體是絕對有益。而黃碳水和...
長期低碳水化合物飲食對身體有影響嗎
達宇 長期，當然有。碳水化合物是重要代謝底物，長期缺乏會導致身體代償，而代償是有上限的。代償就是拆東牆補西牆，不是正常應該有的狀態。 元大蝦 你嘗試過低碳嗎？你可以先去試，每個人身體感受都不同，但是你知道怎麼算低碳嗎，你先把低碳定義搞清楚，然後按照標準實施，哪怕是一天，你自己感受一下，好過別人說，有...