1樓：張保林
第一次回答。希望對樓主有用。抽了10年煙。
2個月前戒了。沒有痛苦。首先你現在的情況正好是戒斷反應最強烈的時候。
千萬不要聽別人說的，抽電子煙，口香糖，零食。那些東西沒有一點用。戒菸最重要的一點，決心不能動搖。
抽菸的本質是吸毒。這裡的毒指的是尼古丁。尼古丁這種東西，它會讓人短暫上癮。
你抽菸過後1小時或者2小時後就想抽菸。就是尼古丁在作祟。你可以多用心理暗示法。
想抽菸的時候，心裡想，我現在是乙個不抽菸的人。實際上，當你決定戒菸的時候，你就已經是乙個不抽菸的人了。這一點很重要。
記住這一點，你已經是乙個不抽菸的人了。你還可以假設，你的肚子裡住著乙隻菸癮蟲，你只要3個星期不抽菸，這只蟲子就會餓死。3個星期以後你的菸癮自然就消退了。
其實戒斷反應一點都不難受。打個比方，你每天一到吃飯的時候就感覺餓，但是餓是一種心理反應，並不是生理反應，你並不會感覺到疼。戒斷反應也是如此。
堅定信念。你現在是乙個愉快的不吸菸者了。
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