1樓：宋婷婷Vivian
從你的描述中看，你的這些行為符合討好型人格的一部分特徵。
那麼要怎麼調整職場中的討好行為模式呢？（以下方法也同樣適用於親密關係、與父輩的親子關係中）
總結起來是三步走：
一、 察覺討好行為，並記錄
二、 給迎合行為，設限
三、 從最小單位，改變
具體來說：
一、察覺討好行為，記錄
「察覺自己」是改善自己討好行為的前提！拿筆或是手機備忘錄等去記錄你的行為，要記下以下3點：
1）今天做什麼討好別人的行為？
2）討好的辦法是什麼？
3）討好別人的時候，得到的結果和你心裡想要的結果分別是什麼？你內心的感受是什麼樣的？（重要！）
記錄的目的是讓你開始去意識自己的內心的感受，自己心裡又在壓抑著什麼，而壓抑的情緒最後會變成大爆發。
當你記錄若干次之後，你就會在某一次又出現討好行為的時候，察覺到自己又在討好別人。
在你能夠意識到自己出現討好行為之後，才能進行真正的改變！做到這一步，你已經成功一大半了！
二、給迎合行為，設限
討好型人通常在得到認可、誇獎之後會不停地去做同一件事，以求得更多認可。當再也得不到認可的時候，他們的情緒就會爆發。而這個過程中，也會給伴侶很大的壓力，導致關係緊張。
比如，被誇菜好吃就不停地做，沒再得到伴侶的誇獎，只連續做一周即可；
在討好型人意識到自己出現討好行為的之後，要給自己設限。這不僅是給自己保護，也是給自己乙個機會，嘗試去看，如果我真的停止討好，會不會變得更糟？
三、從最小單位，改變
討好型人不會拒絕別人，他們會覺得拒絕會降低別人對自己的好感，變向的迎合。但是他們長期不拒絕，會讓他們喪失拒絕的能力，一開始完全拒絕掉難度很大，搞不好會導致愧疚感爆發，過度補償式討好。建議從最小單位開始拒絕。
這個最小單位，需要你根據自己對自己討好行為的察覺來定，包括頻率和拒絕事件大小。不要對自己太嚴格，切勿一下子全部改變。
2樓：謊言之軀
只是本能而已，越深究想的越歪，不需要加上許多亂七八糟的解釋。
正常情況下，走路的時候，每邁一步，是沒有經過思考的，類似於肌肉記憶的行為。
語言就是你的路，你會對理解了意思的語言，本能的做出反應。不但是自己的語言，別人的語言也可以控制你。
只要你提前對這種情況做好對策，就可以了。比如先想好別人問的你不想回答的問題，要怎麼去應對，開個玩笑，或者說媽媽不讓你講之類的都可以。那下次再遇到這種情況，你就可以擺脫本能自主應對了，就沒有這種困擾了。
你現在之所以被這件事困擾，是因為你每次都被那種情不自禁的感覺驅使了，去回答了。從沒有做過符合自己意願的應對。哪怕你應對了一次，也不會像現在這樣心煩的跑過來提問。
提前想好怎麼迴避問題就行。
如果你是想要保持沉默不理別人。那也可以，鼓起勇氣做一次，克制一下自己。第二次的時候，會發現沒有第一次的那種緊張和不安，會感覺很平常。
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