1樓：老臘肉
最美好的生活，就是從一天的早起開始的。
富蘭克林說：「我從未見過乙個早起勤奮的人抱怨命運不好。」
而我們也常聽人說：「早起的鳥兒有蟲吃」「早睡早起，賽過人參補身體。」這些耳熟能詳的諺語。
其實，這都是在告訴我們，我們為什麼要早起。
現在，早起作為一種生活習慣，越來越被推崇，一項國外的研究證實，早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。
國學大師南懷瑾也曾說過：能控制早晨的人，方可控制人生。
乙個能從早起上做到自律的人，才是真厲害的可怕。
可見真正能拉開人與人之間差距的，不是熬夜拼命，而是早睡早起！
乙個人對早晨時間的利用與否，很大程度決定了他的成功與否。
1
早起，是成功之源
那些每天堅持早起的人都怎麼樣了呢？
關於NBA球星科比·布萊恩特，有乙個著名的奮鬥故事：
科比反問：「你見過洛杉磯凌晨4點的樣子嗎？」
這個故事在全世界範圍內廣泛流傳，「凌晨4點的洛杉磯」也成了幾乎所有努力奮鬥中的人們的座右銘。
富士康創始人郭台銘自稱35年來，都是早上四五點起床，然後去游泳或跑步，七點開始工作。
香港首富李嘉誠強調，自己早上4點起床後就處理很多事務，但精神仍然很好。一般起床後會鍛鍊乙個半小時，包括打Golf球、游泳及跑步，且從不間斷。
國外學者曾花費5年時間研究了177位白手起家的成功人士的日常習慣：
99%的成功人士，都有早起的習慣。
有一種絕望叫「比你成功的人，起的比你還早。」
八點前的時間你在做什麼，決定了你的人生質量，綜合影響著你的人生！
如果每天早起一小時，乙個月就比別人多了30個小時。
這30個小時，你可以看完幾本書，可以做一頓營養的早餐、可以慢跑鍛鍊……知識、財富，甚至是健康的差距，就這樣被拉開！
早起的時候，能看到了別人看不到的風景，清晨的風，初公升的朝陽，未乾的露水。
早起的時候，會覺得這一天變得很長，可以有更多的時間去做喜歡的事。
長期的早起是對乙個人自律的考驗。
早起的人不是不貪戀被窩的溫暖，只是他們內心更渴望更好的自己，更好的未來。
2
早起，是健康之源
我們常常能聽到「昨天睡太晚了，明天晚點起吧」這樣的話。
晚睡，晚起，你以為你保證了睡眠充足，卻不知，你的身體正在遭受極大地折磨！
「過勞死」正在一步步的走進我們的生活。
白天太過勞累，沒有屬於自己的時間，所以到晚上就一宿宿的熬夜。
我們聽過了太多的人「猝死」在自己最好的年華。
春雨醫生的創始人，張銳，他為千千萬萬被「莆田醫療系」坑害的病人發聲並創立「春雨醫生」。
現在看起來這只是一句簡簡單單的話，但當時張銳付出的精力和心血已經掏空了他的身體。
他每天都是「最早」起床的，因為對他來說並沒有夜晚。
他的妻子在悼文中袒露：我們甚至沒有時間要乙個孩子。
長時間的不規律生活帶來的是什麼呢？
僅僅40歲就已經兩鬢花白，晚上焦慮的睡不著，白天起來沒精神。在創業的艱難中他還飽受著身體的折磨。
2023年10月6日凌晨，身體不堪重負的張銳倒下了，年僅42歲。
試圖為更多的人們提供生命健康通道的張銳，卻沒有珍惜自己的身體健康。
早起到底有多重要呢？早睡早起佔人體健康的70%，心態、飲食、及時調理各佔百分之10%。人的健康在很大程度上是由你是不是早起早睡決定的！
2023年諾貝爾生理學或醫學獎得主傑弗里·霍爾、麥可·羅斯巴什和麥可·揚的研究結果顯示：
當人們的生活方式總和生物鐘作對時，人們患上各類疾病的風險就可能會增大。
如果按照生物鐘規律，早睡早起，身體的免疫力就會增強，生病的風險就會降低。
真正厲害的人，他們從不在凌晨通宵拼命，而是用早起的方式開啟新的一天。
之前看過一則調查，熬夜、睡眠不足等，導致超過3億中國人飽受「低質量睡眠」的困擾。
這時我們就需要樹立健康的睡眠習慣：白天適當運動，多到戶外置受陽光照射，這樣才能能更好地幫助提高夜間睡眠質量。
早起，是最好的養生之道。
3
早起，收穫最美的生活
你見過城市五六點的樣子麼？
我們總是抱怨：現代生活太浮華，商業社會的人太不誠實，都市生活太煩囂，空氣太汙濁。
那是因為你沒有早起看過這座城市！
文學家梁實秋一生都保有早起的習慣，即便是在北方寒冷的冬季，他也絕少賴床。他在《為什麼我能在冬天堅持早起？》一文中說：
「醒來聽見鳥囀，一天都是快活的。走到街上，看見草上的露珠還沒有幹，磚縫裡被蚯蚓倒出一堆一堆的沙土。
男的女的擔著新鮮肥美的菜蔬走進城來，馬路上有戴草帽的老朽的女清道夫，還有無數的青年男女穿著熨平的布衣精神抖擻地攜帶著『便當』騎著腳踏車去上班——這時候我衷心充滿了喜悅！
這是乙個活的世界，這是乙個人的世界，這是生活！」
這些都是我們為工作奔波是所看不到的美景。
早起哪怕十五分鐘，我們就會避開高峰期的馬路，就能少吸一點汽車尾氣。
早起半個小時，我們就能為自己做一頓豐盛的早餐，吃飽才能能量滿滿的開始一天的生活、工作。
早起乙個小時，我們就能出去散散步，慢跑一下。呼吸著清晨最清新的空氣，伸展一下身體，讓身體達到最好的開工狀態。
再有沒有晚起時匆忙趕路的兵荒馬亂，再也沒有神志尚混沌便要趕著工作時的手忙腳亂，一切都可以慢慢地，舒服地，跟隨心的節奏。
早起的人，欣賞著一天中最美的風景。
最美好的生活就是從一天的早起開始的！
每乙個人都有乙個夢想，睡到自然醒。但往往現實是「晚上睡不著，早上起不來，然後就後悔昨天睡太晚！」
但真正能夠堅持早起的人，往往都是乙個極度自律和有擔當的人。
如果乙個人連每天早起都沒法做到，我們怎麼能相信他有能力完成自己的夢想呢？
早起只是一種手段，目的是為了讓人生更加美好。
想改變人生，早起是門檻最低，最廉價，最有效的方式。
而你對待早晨的時間的態度,決定了你的人生高度!
願你我早起，踏著晨曦，迎接太陽，過好生命中的每一天！
2樓：BaosenSay
在保證睡眠質量和數量相同的情況下，規律是非常重要的。也就是說我們要在規定的時間入睡和起床。比如，如果你習慣晚上10點睡覺早上6點起床，那麼就固定這個時間，哪怕到了週末也不要輕易打破這個規律；如果你習慣凌晨4點睡覺中午12點起床，那麼也沒有關係，讓身體記住這個規律即可，同樣的，也不要輕易打破這個規律。
所以，早起和熬夜都不可怕，可怕的是「標題黨」！
3樓：多多
去年夏天開始準備考研，一向習慣晚起的我決定每早六點起床，起來以後洗漱，做瑜伽，再下樓吃早飯，在操場上溜達一小圈，七點半準時坐在圖書館的書桌前——這個時候，很多同學還在宿舍裡睡懶覺呢，自己卻做了這麼多的事，心情真是由內而外的好！心情好了，做什麼事情都會非常有效率，運氣也會變好！這麼長，這麼美好的一生，不要被懶覺蹉跎！
都說早起的人比熬夜的人更可怕，我可以控制自己早起但問題是早上起來我可以做什麼？
HRBP 周瑞盛 熬著夜回答這個問題感覺有點好笑。不過還是正經回答一波。我們先從兩種人的差異上來分析早起和熬夜的不同 早起，在一般意義上是指早睡早起，這樣的作息習慣可以讓人具備充沛的精力和良好的健康狀態，因為早睡早起代表著規律生活，比如高中生的作息時間一般就是早睡早起而非晚睡晚起 熬夜，即代表不規律...
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