1樓：
同27歲抑鬱三年 phd在讀
我現在每天該吃大劑量的藥，學習生活不受影響
我和題主很像，自省很多，焦慮嚴重，夜裡總是盜汗嚴重，工作時會驚厥心悸，特別擔心做不好
前段時間病情反覆，基本到日日哭，一哭就停不下來的階段，自殘想法強烈，情緒波動大的時候整個後輩發麻恨不得從樓上跳下去
但我意識到我不對勁了，就諮詢了醫生加藥，願意做電抽搐和住院，因為主意識不能接受自己自怨自艾下去。
我現在控制的不錯。感覺沒有什麼實際方法，因為內心潛藏著巨大的憤怒，這份憤怒如果不轉化為理性行為會直接壓垮我，所以我一直以來都不敢停。
題主可以試著把注意力轉移到客觀事物上，慢慢來，好好利用好內心的憤怒和焦慮。一般抑鬱的人自我厭惡很重，我就見不得自己舒坦，強迫自己耗盡。這種自我厭惡帶來的堅持力平常人甚至做不到，禍福相依。
這可能不能治好病，但至少能減少自我厭惡。
2樓：後樂
和你一樣，我也有類似的經歷和和體驗，正是我們相似的經歷、感受等，讓我覺得這正是抑鬱症的表現，也是抑鬱症的可怕之處！
我也是很迷茫，瞎折騰，走了很多彎路，心中有很多為什麼，要不是今年三月份意識到自己之前有抑鬱症，要不是意識到自己漸漸的走出抑鬱症，可能至今都沒答案！這也是抑鬱症的可怕處之一。
現在想想，每當我看到上面的這樣的例子都會覺得脊背發涼！試想，如果不能正視現狀，正視問題，正視自己，一味的逃避問題，那真的就沒答案了，後果不堪設想！
抑鬱症為什麼會伴有懶的感覺呢？
這不僅是大家懷疑自己是否真的有抑鬱症的問題，也是現在很多家長不解的問題，甚至被家長誤解的問題！藉此也簡單分享下自己的淺知拙見。
心理上想逃避問題，這也解釋了我在之前抑鬱症的時候為什麼自己總是屢屢碰壁，因為我總是在逃避問題。在發現現實與理想不一樣時，在嘗試解決現實中所存在的問題遇到困難時，不會變通甚至不敢面對。比如工作，剛開始工作起來很起勁，也很有激情，可工作著工作著就會遇到很多問題，解決問題時遇到困難阻力時一種兩種辦法解決不好，解決不了後就會氣餒，然後就會認為搞不定，然後就會停滯不前，然後就沒有然後了，最後對這份工作就會越來越沒信心，考慮換工作。
同理其它方面也會遇到類似的問題，學習、交友、擇偶等等，一樣的，總是處在理想與現實的矛盾中，遇到問題遇到困難一時解決不了，又不想妥協，甚至有時都不敢面對現實中的問題與困難（包括是否敢於面對自己有抑鬱症的問題），總是想逃避，這才是問題所在，這才是問題的根本（本質）所在。如果我心態不肯調整，不肯改變，處事方法方式不肯改變，那我永遠都無法走出這個漩渦，走出這個迴圈。永遠都無法找到答案，永遠都無法走出抑鬱症。
生理上亞健康，精氣神過度過早透支，各種亞健康突出，動都不想動，怎麼能勤快得來呢？從中醫角度看，神經系統屬於腎陰，屬水，需要能夠收藏才能把陽氣儲存起來，相當於把電池能量儲存起來。《黃帝內經》靈樞篇的大惑論：
目者，五臟六腑之精也，營衛魂魄之所常營也，神氣之所生也。故神勞則魂魄散，志意亂。是故瞳子黑眼法於陰，白眼赤脈法於陽也。
故陰陽合傳而精明也。目者，心使也。心者，神之捨也，故神精亂而不轉。
卒然見非常處精神魂魄，散不相得，故曰惑也。現在各種電子產品盛行，眼睛長時間盯著螢幕看，不知不覺中透支著我們的腎精，耗散著我們的陽氣，再加上熬夜晚睡，自癒不及，怎麼麼能補充生理上的體力，氣力呢？陽氣透支，因此不喜歡動，精神萎靡，因此也開心不起來。
再則，生理和心理本自一體，相互影響。
如何才能拯救自己？
正己——扶正陽氣，回歸健康，回歸本心。
為什麼同樣的工作，同樣的崗位，甚至同樣的問題他人能做的好，處理的好而自己卻不行？為什麼同樣的困難，同樣的難題，他人能夠逾越而自己卻不行？問題還是那個問題，可見，關鍵還是在於遇到問題的人。
大多數問題在於我們自身。
辯證的看待問題，從小上學時老師就教過，可我從來都不會用，更沒有養成這種思維習慣和為人處事方式。造成的結果就是思維固執、僵化、教條、鑽牛角尖，而後慢慢的就會讓自己變得很偏見、很自見，很自是，而這也是抑鬱症的表層因素之一。
知友說我們生活在人欲橫流、物欲橫流的現代社會裡，其實一點也不過分！老子老早就說：「五色令人目盲，五音令人耳聾，五味令人口爽，馳騁畋獵令人心發狂，難得之貨令人行妨。
是以聖人為腹不為目，故去彼取此。」教我練固柢的老師也常常告誡我們知人者智，自知者明。剛剛練固柢時還不懂為何老師常常引用這兩段讓大家去悟，去體會，去認知，直到我走出抑鬱症後才有所怔悟。
現在看來還真是乙個認「知」的問題，格物致知，這個「知」正如王陽明先生說的知行合一的知，格除私慾，格除幻想，才能跳出當局者迷之中的那個局，才能看到導致自己抑鬱症的根源（本質）而後才能知道怎麼樣才能自助。
當然問題的本質只是回答了怎麼回事兒的問題，生理上，瞎折騰，走彎路，甚至想問題，想解決方案辦法等等都會消耗體力的，心理上也一樣，壓力也是力，積累的多了，積累的久了，對心理和身體都有傷害。現在正在傷害身心的力需要釋放、化解，也就是壓力需要釋放和化解，身和心曾經受過的傷害同樣也需要撫慰和療愈。徹底的走出抑鬱症，拯救自己需要從長計議，需要先還債，身心透支之債！
正是練固柢後排出生理的瘀堵（身心受傷積壓產生），釋放心理的積壓才得已慢慢走出來。才敢真實的面目對自己，對他人。
3樓：睡眠管理師洪敏
你很有責任感；
你要自救是對的；
你很努力，卻得不到結果；
你需要合理的方法和方向；
松腦減壓訓練；
其他的道理說再多也不一定有用；
核心是讓自己會減壓是關鍵；
祝好；進行減壓訓練吧，很快就能走出痛苦。
迎來重生。
4樓：亂魔狂想曲
抑鬱，是讓人失去活力，做什麼都沒勁
沒事的，做自己想做的事就好，按時吃藥，想睡到幾點睡到幾點。
我剛辭了工作，不想幹了，每天起那麼早，所以最近打算自己創業，做自己喜歡的事
如何區分自己是真的抑鬱症還是害怕抑鬱症？抑鬱症有壓力就會得嗎，自卑就會得嗎，可人活在世上總會有壓力？
首先抱抱題主原來有這樣心理的人不止我乙個我也很怕抑鬱症有時候看到關於抑鬱症的內容都會心跳加速冒冷汗但是靜下心仔細想想為什麼會怕？因為抑鬱症是會死的其實我們都只是恐懼死亡而已可是有些東西是沒有辦法預知的是福不是禍是禍躲不過怕並不能解決問題如果它真的要來我們控制不了 害怕自己得抑鬱症，其實是對自己未來的...
如何才能嫁給木子洋（我是認真的！）
可為什麼是呢 旺仔不營業 說實話嫁給洋哥這個問題我不是沒有想過，白天想，晚上想，看文獻的時候都在想。後來我發現20多歲的我也長不高了，我乙個巨矮妹，洋哥應該看不到我！哭泣！ 曾經我也幻想過這件事，我自己琢磨過一段時間，那就說說我不成熟的幾個小建議吧 一.外貌篇 2.要有氣質 五官不用特別出色，當然有...
如何才能走出陳情令的坑，我說的是認真的
南瓜馬車 一段時間不看，還真的有些淡了，但是偶然間再回看，還是感覺非常愛，而且是很幸福的愛著。試試看點別的東西，轉移下注意力。但摯愛在心底是不會輕易被改變的 過膩 這題我會 我是乙個十足的書粉，之後可想而知沉迷陳情令完全無法自拔，就是那種看原著四五遍，動漫廣播劇無一落下，同人圖上千，同人文現在還追，...