補充葉黃素可以改善近視嗎？

1樓：陳默

葉黃素一種天然類胡蘿蔔素，是一種重要的抗氧化劑，它存在於視網膜黃斑區和晶狀體內，能維持正常視覺功能，是眼睛健康的重要營養素。

現在電子產品已成為日常的消遣，當近距離使用手機、電腦時，眼部睫狀肌常處於調節緊張的狀態，時間過長就會導致調節痙攣誘發假性近視，假性近視慢慢就會發展成真近視，甚至發展到高度近視。

電子螢幕光中存在高能量可見藍光，這種光的強度相當於紫外線。而眾所周知，紫外線對眼睛有較大的損傷，這種光可以很容易的就穿透眼鏡的晶狀體而達到視網膜處，對眼睛整體造成一定的傷害，繼而導致視力逐漸下降。

葉黃素當視網膜的黃斑區內聚集足夠的葉黃素，就可以吸收對眼睛有害的藍光，將對眼睛的傷害減至最少。長時間看電腦，玩手機，玩Ipad時，眼睛內的葉黃素也會大量被消耗，而缺乏葉黃素會會容易出現視疲勞和近視。且葉黃素在體內不能合成，必須通過外界攝取來補充。

葉黃素可以通過日常的蔬菜水果，如含有的葉黃素的深綠色蔬菜，有黃瓜、甘藍菜、南瓜、地瓜葉等。葉黃素雖是營養元素，但多補也無益，建議每天補充的葉黃素含量不要超過10mg。

如果使用補充劑來補充的話，挑選牌子也需注意，如國內的湯臣倍健健視佳，國外的一些大品牌，好口碑的產品都是不錯的選擇。當然保健品並不能替代藥品。

所以平時的用眼習慣很重要，良好的用眼習慣和足夠的營養補充，是健康視力的基礎保障。

2樓：於剛

兒童6歲了，有點近視，如何才能很好的預防近視呢？ - 於剛的文章 - 知乎

於剛：兒童6歲了，有點近視，如何才能很好的預防近視呢？

第二、現代醫學研究表明，維生素與眼疾的發生、視力的好壞有著非常密切的關係。用眼過多者，需要食用更多的維生素及礦物質才能保護視力健康。例如：

食用食物：胡蘿蔔、西藍花以及綠色蔬菜，這些食物本身含有非常多的維生素。而大自然的光線（Sunny）中含有大量紫外線和藍光，這些光線如果過於強烈，就會損害視力健康。

首先，藍光對眼睛的損害主要體現在視網膜黃斑區之後，那麼葉黃素就存在於黃斑區來保護眼底，它的作用相當於設立了一道屏障，用來過濾藍光，從而保護眼睛，防止近視。但遺憾的是，人體自身是無法合成葉黃素的，僅僅只能通過外界來攝取。其中就包括從食物或者藥物性保健類產品中葉攝取葉黃素。

所以，葉黃素對眼睛有很大的幫助。