1樓：Myprotein 群管理
肌酸這種有機酸其實是儲存在身體內的，這也就意味著我們身體是乙個載體，當需求它的時候，就會使用。我個人的理解是什麼時候都可以補充，只要訓練的時候身體內肌酸的含量足夠，就會發揮它的功能。
2樓：居佳敏aileyfeng
保持每天都喝就可以，每次5g左右吧，如果拉肚子就說明當天喝過量了，就看習慣而已，肌酸沒辦法喝了馬上長力氣，我自己有時練前有時練後喝，但我每天都會喝，休息日我也喝，純肌酸可以搭配葡萄糖一起喝，有些復合類的肌酸幫你搭配好了。
3樓：孫揚漾
肌酸建議在運動前半個小時 40度以下水沖泡喝，它的作用主要是提高耐力和增加力量的，不過我自己喝了倒是沒什麼感受。哈哈哈。可以試一試強勁的氮幫浦
4樓：Net楊健身領域
這個問題很簡單。
首先肌酸可以在訓練前後也可以在訓練後喝。
訓練前喝可以很好的提高肌肉的力量與耐力。可以讓你衝擊大重量。
訓練後喝可以增強肌肉的儲水能力，增大肌肉的維度。但是不必擔心身體會過於腫胖，因為現在的肌酸純度都很高，提取肌酸的技術變強了。
5樓：Mu先生
因為這個話題受個人習慣和看法的影響比較大，所以回答僅是我個人觀點。
我一般習慣運動後和蛋白粉葡萄糖一起喝，粉狀，比較方便。
有的人說運動前增加爆發力運動後加快恢復...我覺得它就是乙個提高身體基礎水平的玩意...你一直在喝然後今天沒喝沒啥事，你一直不喝今天喝了也沒啥事。
我覺得決定性的是你的身體常態儲備的量...
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