1樓：豬豬俠
戒菸是個蠻複雜的事情，不能具體到某種方法上面吧，說幾點我認為戒菸的必要條件：
1、決心。戒菸最忌諱的就是那種「抽完這根/包/條菸就戒菸」這種想法，自己還不是那麼想戒菸的話，就用社會環境（比如說我們行業現在很多領導都不抽菸了）、家庭責任（如果你得病了家庭咋辦）、經濟（每個月的煙錢大概在1000左右）和女票來不斷強化自己的意識，讓自己自願戒菸，聽起來彆扭但確實有實際作用。
2、勸別人戒菸。這個是真有好處，男人能把煙戒掉還是可以作為乙個裝逼的資本。
3、最後一點也是最關鍵的一點，一定的輔助方法。癮是尼古丁已經改變了的自己大腦中對多巴胺的需求，肯定不是自己想想就能戒下來的。我用的比較好的方法有阿可韋，對戒除依賴感作用還挺強的，戒菸的時候也沒再覺得心慌急躁，再有就是有氧運動了吧，只不過相對來說收時間影響多一點，癮隨時可能有，但不可能隨時做些運動去，看自己安排吧。
到現在已經戒了1年了，在此期間工作生活壓力不斷的增大，但是還是一口香菸沒碰。做好後面兩點點，真正擺脫對菸的依賴感，才是真正的能夠徹底截斷的根本。
2樓：江南未寒
1、抽菸沒有任何實際性作用
2、煙並不會幫你放鬆，只是尼古丁刺激大腦分泌多巴胺
3、抽菸不是習慣，而是尼古丁上癮
4、癮本質是尼古丁消耗完之後，不能分泌足夠多巴胺帶來的空虛感
5、尼古丁只會逐漸摧毀你的意志，而戒菸可以幫你恢復意志力和自信.
6、煙的本質是產生毒癮一樣
7、抽菸是一種連鎖反應，如果不主動戒的話，他會一輩子纏著你
8、抽菸是滿足菸癮，如果把身體和頭腦中的對尼古丁的癮徹底清除掉，你就沒有任何理由吸菸了
9、大腦對尼古丁的需求是生理性的，可以借助一些方法調節這種需要，如貼阿可韋、長期堅持的有氧運動等
10、菸癮很難靠意志力完全戒除，絕大部分人都會復吸
11、戒菸後復吸的人，基本上都會比之前多抽很多，報復性滿足自己被壓抑的菸癮
12、抽菸對身體和精神影響都是積累的，以至於我們根本意識不到這些影響，還以為我們處於正常狀態
13、戒菸到最關鍵的時刻，哪怕是一支煙，我們先前的努力就會部付之東流
14、不存在一支煙的說法，抽菸是乙個連鎖反應，每支煙都會接著吸下一支，直到生命結束
15、吸菸者從吸菸中唯一享受的就是尼古丁戒斷症狀的暫時緩解
16、抽菸者得到的不是享受，所謂享受只是一種幻覺
3樓：輕狂時代
看看這本書能讓你戒菸，某寶買乙個本或者直接從網上找本電子書，能幫你穩定戒菸的決心，但決心只是說明你「想」戒菸，不一定代表你「能」戒菸，抽菸的人裡面至少七成都想過戒菸，但真正影響你戒菸的是早已經對尼古丁形成依賴的大腦。
除了這本書之外，我還貼的阿可韋，感覺對消除尼古丁的依賴感是有很大幫助的，沒了很想抽的慾望，就沒再出現心慌、魂不守舍的情況過，看見煙酒店也沒了闖進去的衝動，發現自己其實也不是很需要靠煙支撐著生活。
下定決心只是戒菸的開始，真正把對煙的依賴解除掉才是戒菸的過程，加油吧。
4樓：開始愛
準備好兩樣東西，是我戒了5、6次，試了好幾種方法最後確定下來的最有效的兩個，乙個是這本書能讓你戒菸，還有乙個是阿可韋。
從我第一次了解到這本書，後來的幾次戒菸每次戒菸之前都會看一遍，講的那些觀點、方法確實能給我不少信心，看完這本書之後能讓你直接扔掉菸灰缸、打火機這些跟煙有關的東西，這叫決心。
阿可韋是我最後這次戒菸用的方法，但卻是第一次從腦子裡就不那麼的再想著抽菸，不會再因為沒有煙就把自己的怨氣遷怒在別人身上，貼上阿可韋之後能幫你解決大腦對尼古丁的依賴，這叫底氣。
這兩點做到位還戒不下來煙的話，就得反思一下自己到底是不是想戒菸的問題了。
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