1樓：西瓜
我才29歲，，開始脫髮，便秘，腸胃不好，，各種問題，但是直到我開始運動，，你要相信，年輕人有年輕人的體魄，你我並沒有那麼特別，我們這個年紀本來就不應該出現這個問題，所以放寬心態，調整作息玩健康生活，一定要運動呀
2樓：糖友管家
21歲，身體素質應在上坡路上，如果這個時候發現已經下坡了可不是好事。
你得努力了，首先要從放下手機+走出家門/宿舍門開始。
躺著/坐著刷手機、打遊戲，購物、刷劇時間久了真會"得病"。
勤快點，別再宅著了，多出去跑跑步或者和朋友打打球、逛逛街吧。
如果長久不運動的話，運動系統和其他器官真的很容易」被廢掉「。
少吃外賣，戒掉炸雞漢堡、火鍋、烤串、麻辣燙吧。
少吃點肉，別再經常啤酒、可樂、甜飲料。
多喝白水、多吃青菜、早睡早起。
3樓：張謬
綜合來說，心理問題大於生理問題，你這個年紀身體自癒的速度是很快的，你現在會出現的這些問題，都可能是由焦慮、失眠、迷茫所導致的。
雖說人不可能完全掌控自己的身體，但自身的情緒以及自我暗示都會潛移默化的影響自身，這種影響短期可能看不出來，到長期絕對會出問題。
比如你現在的情況，就很有可能是因為對未來的茫然，甚至是抑鬱，我這裡說的抑鬱是廣意抑鬱，並非所謂抑鬱症，現代人或多或少都會有些抑鬱，只是輕重的問題。
你現在要做的也很簡單，盡可能的放鬆心態，適當的接觸社會人士，或許可以給你一些參考或是「解惑」，讓你不是那麼迷茫，但有個前提，你得聽的進去，並且有自己的想法。
4樓：Freedom玉帝
精力可以靠適度休息與良好睡眠來恢復，體力可以靠運動來增強耐力加強，記憶力可以靠多默記並默寫來適當增強，如果其他還有什麼身體上的問題可以做一次全身體檢
5樓：我我我
兄弟，運動，多喝水，多睡覺，這三件事都能在幾天內讓你身體狀況變好。
尤其推薦多運動，深蹲跑步俯臥撐。
乙個星期整個人都變了。
6樓：中藥養生磚家
畫個示意圖吧，比較明顯
年齡跟身體素質的關係
看完了這個圖。應該就知道以後怎麼做了。
7樓：清默ing
主要總結為沒有理想追求閒的，之前我也是這樣，就，就好像老了似的，後來就開學了嘛，上了大學，有事情幹了，也就慢慢好了，記憶力都逐漸變好哦，有體育課，上各種課嘛，挺充實的，有新朋友處的也算挺舒服，生活充實以後，思想還有心裡都能得到鍛鍊，就不胡思亂想，腦子也清明了
8樓：釋然無住
太在乎身，為身想房，為身想車，為身想另一半，為身賺錢，為身看手機，為身玩遊戲，為身旅遊…………唯獨忘記了自己的心靈。
一旦「做者」的身份無法立足，所做之事便成為當下的自發的行動。它無有蹤跡可尋。它不存在持戒也不存在犯戒，不存在善，更無所謂惡。
不存在福德，也不存在災殃，。它便是自然的發生，僅此而已。因為善惡的無法立足，善行尚且無有痕跡，不善之法又從何而起呢？
一切打著「無有分別」說而恣意妄為的，都是無明的體現，惡道之因。故說善分別諸法相。
9樓：曹勤琦
你應加強體育鍛煉了，人的各項生理機能在二十歲左右就達到最高峰，以後隨著年紀的增加就逐步下降，所以你這年紀更應加強體育鍛煉！
10樓：
別說你才21歲，我女兒18歲，班裡有慢性胃潰瘍的，慢性腸胃炎的，抑鬱症的，普遍存在的是頸椎疼、腰疼、抵抗力差，動不動就感冒。
當然，和他們處於高三階段，學習強度大，壓力大、缺乏運動有關。但也算得上作息規律和飲食健康了，畢竟是學校和家庭的重點保護物件。
但，這幾個特點，現代二十多歲年輕人也都普遍都有吧。有的年輕人可能工作強度不大，備不住還要擼個遊戲，攢個酒局什麼的。
既然現實無法改變，想要對抗這讓我們衰老和變弱的現實，就只能讓自己變強了。其實說來說去還是就三方面：
飲食：健康、有營養。戒掉或盡量少的食用深加工食品，就是超市貨架上的那些包裝食品，尤其是飲料。
作息：規律作息，有質量的睡眠。睡一覺起來如果不解乏，那就算是睡夠十小時也不算有質量。
運動：養成規律性的適量的運動習慣。規律性和強度比起來，對身體健康更為重要。
21歲，遠不應該到走下坡路的階段，更可能的是你以為你作息規律，你以為你健康飲食，你以為你以為的就是你以為的？身體會給你最真實的答案。
11樓：混沌思維
年輕人21歲呀！咋弄成這樣呢！我告訴你（電視、手機、遊戲不看和不玩）參加體育鍛煉，記憶力下降【參加記憶的學習、收藏裡有方法、可以自己學，不會在諮詢嘛！】
12樓：感恩謙虛
檢查一下，如果是初期，假性近視，注意保護，能恢復視力。如果是真性近視，要恢復就難了。盡快檢查一下。同時注意用眼，不要太疲勞。
13樓：風鈴
也不知道你從事什麼工作，如果有手淫一定要節制了，別像《紅樓夢》裡的賈璉一樣，把命搭進去。你仔細想想是什麼原因，你自己應該知道，然後從根本是解決，找個推拿店做一段時間的調理就會慢慢好起來的。
這兩年怎麼沒人說全球變暖了？
還有人在說，但其他更緊迫的事掩蓋了地球變暖的話題。短期內，地球變暖可能是真的。但多數人是人云亦云，認為變暖是壞的。實際是這樣嗎？說變暖壞的，無非是盯著企鵝，北極熊的生存環境惡化，太平洋中的幾個小島被淹。但對整個地球來說，還有更多好的方面，植被更加茂盛，作物產量增加。等等。地球變暖，更多寒冷的地區變得...
我今年才21歲，就已經懷舊了
涵今茹古 年紀大了越發容易懷舊，即使清楚往日時光其實也沒有多麼快樂，還是很感慨，人在往前走，時間過得那麼快 就這樣遠遠地被拋在後面了 Marianne 我居然才登陸看到。懷舊這個東西，怎麼能算病呢？大家應該都懷念年幼無知單純快樂的歲月吧。之前看Zimbado的Time perspective的文章，...
按這兩年的形勢，21屆畢業生該就業，考研還是考公？
小土豆 先明白自己想要的，然後再規劃。我想說的是 並不是考研了就一定能找好工作，當然你讀了名校的研究生，可以找到你現在認為的那些好工作，但到你研究生找工作的時候你的本科雙非就又限制了你找那時候認為的好工作。我個人認為考公是乙個不錯的選擇，現在很多研究生也在考公。 The 首先，我感覺考驗比考公簡單一...