1樓：馬兒
老話管住嘴邁開腿，關鍵是堅持，心血來潮動個幾天就沒下文了就別問了，貴在堅持，堅持下來了肯定會瘦的，跑步是最簡單的也是比較難堅持的吧，但是身邊的人效果很不錯，時間久了不跑還會不舒服
2樓：半九十
除非不是特別需要就不要減到75了，150的話九十斤就完美了。方法的話，就吃飯的時候吃少幾口，吃青菜，保持一定的排便量，在結合運動，把肌肉緊緻一點，就好了。你也不要太在意別人的眼光，實在瘦不下來就接納自己吧。
人要為自己而活，自己的身體重要，不要因為別人的議論委屈了自己。加油陌生人
3樓：小女人
如果你想用兩個月的時間達到75左右。那麼你乙個月必須要降十以上，所以，你必須要管住嘴，邁開腿。這樣乙個月降十還是非常簡單的，首先你早上要吃雞蛋牛奶之類的。
補充高蛋白。中午吃一些魚肉蝦肉和雞胸肉。晚上多吃一些青菜之類的。
然後再結合運動，這樣能提高新陳代謝。只要你能堅持，那麼你的願望很快就能實現。我目前已經從150到118了。
也是用了兩個月的時間，大家一起加油吧！！！
4樓：我愛你有始無終
想減重的話，控制吃的，吃的必須少，但是次可以多，盡量不吃太油膩的，盡量都水煮，配合運動，比如說跳繩，跑步，這些運動，還可以適當的坐開合跳，波比跳，一定要較多的喝水，適當喝一些鹽水，運動後要拉伸，早睡早起休息好才能第二天的鍛鍊！加油吧！
5樓：憂愁卻也陽光
欲速則不達，不過如果下定決心的話，建議每天晨跑5km，早餐忌高脂肪。晚上平板撐直到出汗濕衣服，剛開始每組1分鐘，堅持做3組，往後加長時間，堅持兩個月不間斷，效果會明顯的
6樓：谷雲飛
管住嘴，邁開腿呀。
我一直堅信不能控制自己體重的人不足以控制自己的人生，雖然我還沒能控制自己的人生，哈哈哈哈哈
但是控制好體重生活真的邊美好很多，買衣服的時候超級開心啊，售貨員小姐姐會誇我瘦，看到鏡子裡自己身材勻稱的感覺也很好。
7樓：朗讀者
當然可以
1.控制飲食，高熱量的食物不要吃，吃飯7分飽，多吃蔬菜水果2.加強運動，運動可以消耗脂肪，快速降低體重，如跑步等3.保持愉快心情
8樓：淡淡的青草香味
1少吃多跑，早睡晚起
2、早飯別省，越省越胖胖呦
3、晚飯別缺席，天天少吃這頓兒啊，不但瘦不了，那製造出來的飢餓感可不是那麼好對付的呦
9樓：L963
這很簡單，只要有毅力就好，只需要吃一些熱量低的，然後少吃零食（最好不吃），早起晨跑，對坐坐開合跳，仰臥起做這類的運動，不過都要適量
10樓：逗比一拖
鍛鍊是循序漸進的不是一觸而就的
我建議：剛開始可以慢慢來，先有個適應期，從俯臥撐、仰臥起坐和下蹲開始做起，從10個到20個到30個依次類推，最後每項每天100個就差不多了。以上均為個人見解，並不專業，不喜勿噴。
11樓：Factory
早餐這些不用吃的特別飽，但是一定要吃，中午少吃點也不要吃特別飽，晚餐也少吃點但不要吃特別飽，飯千萬不要不吃啊，要不然真的會很難受的，然後每天至少運動個半個小時，加油呀
12樓：付付老師
我吃過康寶萊，嚴格按照輔導老師的要求，三個月時間從140斤瘦到106斤！你可以試試，瘦是真的瘦，貴也是真的貴，但是貴在堅持！
13樓：罐裝
emmm或許你可以試試吃些有名聲的代餐，也不一定有用，管住嘴啦，不吃碳水，晚飯最好不吃，餓了的話就吃黃瓜和西紅柿，中午要吃飽但是千萬記著不吃粉條胡蘿蔔澱粉麵粉公尺飯麵條阿這些也不要吃！不要頻繁的稱體重，最好每三天一稱，每天睡醒後上完廁所稱，如果你去健身房的話，那可能初期會變重，你可以自己在家做些簡單的鍛鍊，板撐，捲腹，或者一些區域性鍛鍊. 啊忘了說，早飯的話要吃雞蛋哦，喝無糖豆漿，你要堅持住，堅持住就可以瘦！
我這樣吃乙個多月瘦了25斤，我不是營銷號啊！希望可以幫助到你。
14樓：魯智深商學院
給你乙個建議，非常實用：
1、每天8點前必須吃早餐（牛奶+其它）
2、中飯吃啥都可以（除豆製品）
3、晚飯不吃飯，只能吃水果（前幾天會很難受，堅持5天以後就會習慣）。要在19點之前吃，20點以後要去慢跑或走路，不少於1小時
4、不能吃夜宵和零食，千萬不能吃撐，7分飽就行。堅持10天效果槓槓的。
15樓：
6點半起床
早餐: 吃非常清淡的早餐吃一點點 （類似於早餐店賣的蒸餃）中午:吃排骨燉冬瓜吃小半碗大公尺配排骨湯（反正正常吃飯但是一定要吃的清淡就好，然後其次就要少吃）
晚上:吃一小碗白粥
在這期間餓了就喝熱水記住是熱水不要喝冷白開晚上8點之後不要進食，連白開水都不要喝
無聊的話可以打打遊戲或者其他
10點半準時睡覺
每次迴圈瘦的賊快而且個人感覺營養還跟得上
加油集美們！！！！
16樓：Aoki
第一步：輕斷食。慢慢戒斷高熱量高脂肪高鹽高糖的事物，可以選擇全麥麵包和蕎麥麵。蕎麥麵煮熟後過涼水，然後放入小紅椒碎，大蒜碎，蔥花，生抽，胡椒即可。
第二步：有氧運動，就早上空腹有氧運動40分鐘。
17樓：Z先生愛生活
8個月從240斤瘦到178斤的我分享給您的經驗
身高150體重100兩個月怎麼樣可以瘦到75斤很難，要科學系統的分析你的體脂率，看看你的體脂情況，再加上有氧和無氧的運動規劃加合理膳食，可以諮詢專業的健身機構
ps:過來人告訴您，節食，斷食，點穴，吃藥，沒啥用，真的
18樓：一枚老中醫 2020
兩個月瘦到75斤，一般來說不建議，會有身體方面的風險。
我們的建議是穩重有進。建議有二：
不食寒涼，保護胃氣，保持身體能量；
不斷主食，少量即可，保護脾胃和元氣，避免濕氣生髮；
排淤堵、通經絡、平五臟，讓穀物運轉生髮正常；
適當運動、適當調配中藥，燃燒脂肪；
忌熬夜、忌大吃大喝，忌大悲大喜。
做到如上，身體基礎代謝提高，體重自然下降。
19樓：只爭朝夕Lin
鍛鍊是最好的方式，晚上7點之後盡量不要進食東西，平時拒絕糖分攝入，每個人的新陳代謝不同，具體可不可以做到，還要看自身的情況。
本人體重120斤 兩個月內瘦到100斤，請問有什麼好的建議和方法麼？
虹l hbb 正常吃飯1 1.2碗飯，配下飯的果蔬肉蛋適量，補充奶製品。不吃大量如巧克力等高熱食品飲料。魔鬼帕梅拉訓練每天1小時上公升到1.5到最多2小時，應該是對減重很有用的了，做到這些看看能夠輕到多少吧。也是非常健康有耐力了 不如效忠於TAO 少吃多動 吃一些蔬菜，水果，別吃含糖量高的，不吃零食...
女生身高150體重100算不算胖？
UrsulaT 唉，我淨高159，體重49kg 目前 整天被我大哥說肥胖，說按照我的身高得85斤左右，不能超過90，我感覺他在pua我，不過我自我感覺良好。真沒必要那麼那麼在乎體重，真的，當你自己去接納自己的時候，會發現別人的敵意也好嘲弄也罷都與你無關了。接受不美好的自己，也別老糾結體重了哈 林西蒙...
想知道男生會不會覺得身高150 體重100左右 胸B以上的女生胖？
lazy lz 客觀來說，肯定是胖了，無論是健身還是普通人，這個體重都重。因為150 我們暫且預設你是155cm吧。bmi指數咱們先不說，就從圍度看。155的人，骨骼本身就比較短，同樣46的大腿圍度，長在165以上的人腿上看起來就細，但在155的人腿上就會很粗。體重100斤，如果是健身，肌肉質量很高...