1樓：
這乙個月以來，一直有意無意在做，因為還沒時間見女朋友，所以也還沒實戰，不過自己衝的時候，明顯感覺到sj時候的感覺很強烈，比之前強烈很多，也就是爽很多，也不知道是不是錯覺
2樓：
【個人體驗結論】真的有效
【自己的鍛鍊】早中晚3次，每次3組，每組30次【堅持的時間】嘗試鍛鍊了乙個月（剛好距離上次和女朋友發生關係乙個月）【效果】女朋友說讓我不要再練了……
【時間】之前每次戴套都是20分鐘左右吧，這一次基本每次都是30~40min而且最後發射都是自己強行加速的（換句話說就是如果我願意應該還可以再久一點，但是真的感覺都要麻木了……）
【結論】建議小夥伴們都可以閒了試一試，真的是零成本啊！
3樓：
提肛其實還可以配合，意念力，意念從脊髓往上還精補腦。
具體看形意拳的站樁，也是可以的，形意拳的站樁能提高體質，彌補腎氣不足，
還有道家的房中術也是可以提高性能力的 初窺中國古代房中術，發覺古人的性認知比今人高多了
奉上道家房中術，拿走不謝。
更新一篇文章：再探道家房中術，論交而不瀉理論的可行性分析
4樓：[已重置]
可以的，提肛是最簡單，最容易鍛鍊的方法.對性能力有不錯的幫助！其實適當進行體育鍛煉，適當的體育鍛煉能夠增加夫妻的X生活次數，提高X生活質量，那是因為運動能夠增強肌肉活性，促進血液迴圈，當然也利於「它」微迴圈狀況的改善，如果我們堅持進行體育鍛煉，久而久之，就可延緩X功能的衰退。
可以學習下張旭鍛鍊法，講述怎麼去系統的訓練性能力！可以更全面更好的提公升性能力及時補充營養男人靠吃，女人靠睡。一些健康的食物對於提公升X能力還是非常有幫助的，比如說大蔥，牛肉，牡蠣，生蠔，還有一些補湯也有一定的作用。
當然我們要在適當的時間，適當的場合，吃最適合自己的食物，切勿亂吃亂補，效果會適得其反
5樓：
提肛能促進菊部地區血液迴圈，對痔瘡很有效，對於性功能不太清楚，不過你要是真的想知道答案，按照你現在的生活方式先提乙個月，前後比較一下不就ok了。
不過題主如果只是針對提公升性能力，如勃起的硬度、永續性、頻率等，建議重點放在運動和飲食上，深蹲、長跑、腹肌撕裂者都很有效，飲食上多補充鋅、蛋白質、維生素，少攝入脂肪就行了。
我當初健身不是為了提公升性能力的，只是當時太瘦了，186cm只有70kg ，在知乎某健身大牛的影響下就跟著練起來了，現在大學快畢業了，對身材很滿意啦
提高性能力
熟五月 這個回答很多了。請謹記一點不可急躁，小心得不償失。想要有個好的性能力，得有個好的體質，鍛鍊補充營養是必不可少的。其次針對性的鍛鍊，可你問我， 佳佳 有幫助，但是不是絕對的，提高性能力的基礎是要有好的身體和充足的體力。現在生活的快節奏和各種生活壓力，基本都有熬夜的習慣，甚至喝酒，也有血氣方剛的...
跑步能提高性能力嗎？？
女生來答 真的可以 碰到過時間長 20分鐘到一小時 硬度高的都是長期堅持跑步的。當然排除25歲以下的年輕男孩子，年輕就是本錢啊，二十來歲的男生一夜七次也沒什麼好吹噓的不是。 Mr.DouB 從這個問題就可以看出來，你跑步的初衷就是具有積極向上的核心意義的。以提高性能力為論點的任何論題都是相當正能量的...
鹿茸除了提高性能力還有哪些功效？
翼郎 鹿茸被稱為斑龍頂珠，主要功效如下 按 澹寮方 雲 昔西蜀藥市中，嘗有一道人售斑龍丸，一名茸珠丹。每大醉高歌曰 尾閭不禁滄海竭，九轉靈丹都漫說。惟有斑龍頂上珠，能補玉堂關下穴 朝野遍傳之。 小苗科普 鹿茸沒有任何提高性能力的功效，唯一可以說的上話的可能就是鹿茸角頂有每一百克含有二十三克左右的蛋白...