1樓：橘貓
如果你是瑜伽館，我還有辦法試，健身房器械我是全不懂。
腿腳是根基，一定要讓腿腳先回到正位。
先確定是結構性還是功能性扁平足吧
2樓：醫家人運動康復
如果是先天性結構性的扁平足，距舟關節不會動的，腰考慮墊鞋墊，如果還有可塑性的那就給他將足舟骨推到中立位，緊接著做脛後肌的訓練沒因為脛骨後肌是維持足弓最重要的一塊肌肉，
第二主要是距下關節旋前導致的足過度外展，呈現外八字。還有可能是由於他的髂腰肌和臀中小肌後二分之一緊張導致的股骨外旋，小腿呈外八字。
還有一種可能是小腿相對股骨往外懸的。
具體是哪一種您自己試一下。
3樓：陳新淼
1、我勸你一句，本著負責的態度，你先評估她體態吧。確定是否處於中立位的狀態，要對全身主要的頸、肩、胸、腰、髖、膝、踝關節進行系統的關節活動度評估。不糾正體態的問題可能會造成嚴重的運動損傷。
2、初步的訓練應該圍繞糾正體態問題和改善扁平足的問題進行設計。
3、力量訓練自體重和輕重量的自由負重為主，不推薦單功能訓練器。
4樓：
中度扁平足，練腿之前也是外八走路，但現在能控制，嚴重扁平不太了解。
得先看客戶需求，動不動就上力量訓練很不專業。小道具訓練可以滿足很多場景需求，包括增加體能和減脂，腿部力量對於大部分普通人來說也並非深蹲+器械一條出路，能打打羽毛球腿部力量都能增長，你應該多儲備些訓練技能才好。
5樓：要不練腿試試呢
就這個狀態一切和下肢有關的最好就都別碰了，碰完也瘋狂內扣。
最後外八字和極弱的腿力可能還會讓她有骨盆前傾，把腹肌訓練也要盯上。
骨盆的前傾可能會帶動著肩膀的不正常位置，上交叉甚至肱骨前移都是有可能的，少練推類動作吧，更多練背加強大圓肌和中斜方的力量。
有以上這些症狀還要盯上前鋸肌的訓練，要讓前鋸肌拽著肩胛骨回到正確位置。
綜上所述，我甚至懷疑她可能還有頸椎病和偏頭痛。
雖然聽起很扯，頭疼醫腳。
但是他就是這麼個理
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