健身對於延長壽命真的有用嗎？

1樓：一拳超人小正陽

健身不等於去健身房擼鐵，或進行競技運動。長壽的關鍵在於自我心態要端正。開心才是最重要的，其次能有效做到避免自我損傷導致的急慢性疼痛、關節活動受限等疾病是基礎。

2樓：江上歌

我也不知道健身能不能延長生命，但是起碼你老年不會那麼難受。其他老人到老年各種風濕關節炎，而我見過的一些大爺經常在健身房跑步和擼鐵。顯而易見健身的好處。

3樓：Bernice

瀉藥，那你首先得搞清楚，你要的是質量還是數量，歐美確實沒有日本人平均壽命長，這主要取決於飲食，等生活習慣。但我在歐美經常見到60多歲的人還開著房車去旅行，在日本就看見70歲步履蹣跚的去擠地鐵。

延壽是乙個很大的課題，心態，飲食，睡眠，基因，作息，水質，運動等等，是需要一整個體系來支撐慢慢改善的，健身只是促進健康的乙個因素，所以說說到底還是看你要質量還是要數量。

4樓：曾喬

我覺得是你先系統學習健身，了解身體，

你想長壽，那就去改變生活習慣，設計合適運動計畫。

我認為健身對於延遲壽命有幫助，但是沒辦法證明，一是很少人能做到，二是，影響壽命長短的因素太多了。

5樓：吾乃小馬弟

力量訓練造不出超級長壽，但可以極大提高生活質量。

年齡增長最大風險是肌肉萎縮、骨質疏鬆帶來的意外傷害，只有力量訓練可以緩解。要不然就避免活動，減少風險。

有人希望龜息養壽到100歲，但也有人選擇瀟灑冒險到80歲。

6樓：久孤健身

萬物的新陳代謝週期，每個人都會面臨有限的時間，對於任何乙個人來說，生命的長度和生命質量都是至關重要的。長期健身的人一方面是提高生活質量，也可以說是改善生活體驗，乙個身體肌肉或乙個好的身材可以改善生活體驗，另一方面是通過健身使身體盡可能健康，從而延長生命。然而，有一種說法是，鍛鍊肌肉的人活不了多久。

他們這樣解釋。力量訓練會消耗身體的精神，所以肌肉越大，身體就消耗得越多，相對壽命也越短，甚至比一般不適合的人更糟。

在每個人的預期壽命的差異是由許多因素決定的，不只是乙個健身或肌肉男不確定，如遺傳因素，先天性營養、職業、甚至個人的心理狀態，是由預期壽命的差異引起的因素。然而，合理的健身鍛鍊能改善體質，增進健康，快樂，但必須在乙個合理的健身情況。

過度健身造成的壽命損耗

一切都要做好，健身必須把握好自己的程度，健康和安全應該放在第一位。這樣，長期過度健身可以開發人的肌肉一時，但不能是強大一輩子，高密度的過度訓練也會使身體無法適應，其整體的健康和壽命也將受到一定程度的影響，較普通男人可能有一定的差距。

過度訓練

事實上，上述說法並非不合理，而只是相對而言，因為無論做什麼運動，特別是對於健身來說，健身力量訓練不同於有氧運動如跑步，健身要發展大肌肉必須承受重量，有些健身男子為了試圖獲得更多的重量，以改善肌肉周長，就會去突破瓶頸，就往往會導致危險，如暈厥，休克，甚至猝死過度訓練。