1樓：Clyce
1. 最重要的，優先做一次全面的身體檢查，著重腰椎、頸椎以及心臟、肝功能。在著重項檢查出結果之前，先暫停一切訓練活動
2. 若1沒有明顯問題，考慮合理安排用餐時間和健身時間，不要完全空腹健身以免低血糖，但胃裡也盡量不要有未消化食物以免消化不良。
3. 健身前適當補充碳水化合物以免急性低血糖發生，建議食用一根香蕉，剛好可以保障血液內的碳水化合物濃度以及鉀濃度
4. 健身期間保持緩慢但不間斷的適量飲水
5. 進行規律的有氧訓練，總量應不短於無氧訓練的總時長。這樣可以讓你的心肺功能始終保持在適當的狀態，以免無氧期間發生短時間的供血不足
6. 如果有特殊原因，一段時間未能鍛鍊，要適當做恢復性訓練，而後再回到原來的訓練量上
7. 運動時建議佩戴心率檢測裝置，若發現心率過高（一般不應在180次以上超過半分鐘），先暫停訓練，讓心率恢復到正常區間再繼續訓練
2樓：雲天
低血糖嘔吐是因為你的胃部在工作在消化食物，你在鍛鍊，胃部的血液重新分配了一部分到肌肉組織裡，所以胃部供血不足，機體就會發出訊號胃部無法繼續消化這些食物，就會嘔吐出部分食物
飯後不要立即健身，或者做一些強度不那麼高的專案。
建議飯後一小時以後才健身，或者健身前吃些容易消化高GI值的食物
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