1樓：阿俊健身
新手一開始還不必要去用Crossfit去訓練。
當然你教練可能也是為了讓你更快的能夠看到效果才選擇這麼訓練。
可以去和教練溝通一下，既然都能下定決心來健身房改變自己就要努力堅持下去。
換一些別的訓練方式，難度不要太大，持之以恆就OK
2樓：一休
游泳划船機橢圓機
剛來盡量多做高次數的腿部訓練為主。就像坐姿腿屈伸。深蹲如果不會正確的姿勢剛開始你要學。深蹲是必須學的。
crossfit是全面強健等你體重下來一些再做才是最好的。現在你的目的是減脂，剛開始從低強度做起。高階如果做得好。3個月左右勉強能開始crossfit吧。
3樓：王酸酸
沒有基礎？那你最好換個私教，直接跳CF有點不適合你。
或者告訴教練讓他減少這個月的指標，降低你的訓練強度，他肯定同意的，因為你得多買課。
4樓：楊西瓜
你可以跟私教提要求啊，跟他表達出想著重學習器械的使用方法，不然按照他的計畫來，只能是續課續課續課......
另，建議你，先著重做有氧減脂，不然體重基數大，做力量訓練也會力不從心的~
加油嗷~~
5樓：
我都鍛鍊了3 4年了現在每次深蹲完，第二天蹲坑都難。腿疼
你這個基數這麼犀利好不好好鍛鍊，你以為好身材是那麼好鍛鍊的啊。疼是必須得
6樓：莫小貝吃糖葫蘆
你這個體重，每天在學校操場上快走20圈並且限制一下飲食也是很容易瘦下來的...非得去健身房是什麼鬼...瘦10kg左右以後可以把走改成跑，遇到瓶頸改成游泳一周的時間，可以直接到130斤左右吧...
到時候再去健身房專業訓練不遲啊...
因恐怕蟑螂影響了原有正常生活，我該怎麼辦？
Kai Yung 當然是把家裡的蟑螂給殺掉！我家本來是沒蟑螂的，，連只蚊子都沒有 後來大學畢業，去了一家公司上班，那家公司到處都是德國小蠊 還是福田中心區的寫字樓。嘖嘖嘖 然後。幾個月後，我家也出現這類蟑螂了 我試過使用拖鞋 殺蟲劑 毒蟑藥粉。都莫得什麼效果 最後，我趁乙個週末家裡沒人，book了酒...
影響了別人正常的生活，這種人值得交嗎？
這個主要看對你的影響是積極的還是消極的 影響與被別人影響這個是無法避免的，因為你在這個人類的社會中，因為你要和別人接觸。就像你做自己的事情 活自己的精彩會影響其他人一樣，別人做他自己的事情 活自己的精彩也會影響你。比如哪天，你家人不想做飯了，會影響到你，導致你要叫外賣等。有人就有摩擦，有摩擦就有競爭...
二十歲還是怕鬼 嚴重影響了我的生活 怎麼辦？
olioce 這個沒什麼特別好的 靈丹妙藥 雖說可以通過如宗教 哲學 調整生活節奏 像是充實生活 學習轉移注意力 若容易鬼壓床不要睡太晚之類 等一系列方式去改善，但同時也需要成長經歷積累，逐漸意志變強而克服或心態轉變而看淡 豁達。規避和裝作無事不能完美擺脫恐懼 人與人的差別很大，有的人一輩子碰不到事...