1樓：袁偉
先說說體測儀吧，這個東西沒有絕對精準度，健身房的教練只是得到乙個大概參考資料，給你安排訓練課程用的東西，你大可不必太在意，因為有了好的資料支撐所謂教練才更有信心來說服你買課或者稱職專業教練給你制定訓練計畫。1斤脂肪的資料浮動妥妥的可以忽略，除非你在運動後攝入大量的高脂肪的食物。
然後說說你這套訓練計畫吧，熱身10分鐘沒毛病，我通常到健身房也做10分鐘HIIT的跑步熱身。而你的45分鐘HIIT運動著實強度比較大，我不信你這麼練還能長脂，燃脂HIIT，到底要做幾分鐘？。
建議你看看斌卡的健身文章和他的《硬派健身》了解些比較簡單專業的健身知識，能防一些不稱職教練的忽悠。
2樓：行歌
你這個脂肪1斤是健身房的體測儀測的吧？
看看就行了。
熱身10分鐘還行，30分鐘有氧也還行，45分鐘hiit？
我大概是不信你能以百公尺衝刺那種級別的強度堅持45分鐘的。
所以，我認為你說的確是小白，你也的確長了脂肪，大概練完沒少吃
3樓：修羅
一斤的變化你也能發現，好厲害。一般人多喝了一杯茶，多去了一趟廁所，早晨晚上，體重都會有一斤以上的變化。
十來天這個時間對身體不會有什麼真正的變化
既然選擇了運動，與其關注體重、不如關注圍度變化。我發現體重上公升但是腰圍沒變的時候開心的不得了
最後，hiit能堅持45分鐘肯定不是hiit了。整體看有氧運動的時間蠻長的
4樓：風吹pp涼
hiit這種高強度的方法你能堅持這麼久，就說明不對勁了，但體重漲了不代表就是脂肪，可能是肌肉呢，最好量腰圍臀圍這些來確認，或者照鏡子也行，畢竟只是想要乙個好的身材
5樓：忭從
四次私教課應該只是學會基本動作模式，這個是最重要的。單從能量消耗來說一共也就是兩千來卡，相當於三四百克脂肪。但可能你這幾天多吃的能量比運動消耗的多。不要在乎短期體重變化，上課好好練
剛在晉江註冊十來天的萌新作者，嗯 文名文案乃至內容可能都偏向晦澀無趣，收藏很低，有必要堅持嗎？
瀉藥 欸 我也寫文，不過是當興趣來說。雖然說一開始沒有人看真的很難過，但是你慢慢寫下去，總會有人喜歡你筆下的人物。那些6的作者都是這樣子過來的，要善用阿q精神。她們都是從10年或者是更早就開始寫了，堅持很重要昂。我也萌新，所以我根本不報期望去期待，收藏量和入v啥的。慢慢練筆先吧，努力將晦澀無趣變成有...
距離考研只有五十來天了，不停否定自己，也在考研的時候被分手，自己真是乙個糟糕的人，能不能拉我一下啊？
衝出這牢籠桎梏，去看看世界吧。眼前瑣事不過浮雲，靜心用心，考研上岸，去看看更高更遠的東西，去體會美妙的人生吧，去追求更有意義的東西，去開始新的生活吧。加油，你是最棒的。來到世上本來就是乙個人，人生在世有人願意陪你披荊斬棘，層層打怪，渡過難關固然很不錯，如果有人不願意陪，也不要強求，我們還是得過好自己...
請問瓶裝白酒如何儲存十來年？
老莫說醬香酒 老莫要告訴大家，白酒長期儲存是乙個技術活，不懂4個誤區，酒質可能會越來越差，這些你知道嗎？只要在儲存白酒的過程中只要不觸碰這些，還是可以存出好酒的。到底是哪四種誤區，第一種不能埋在酒糟裡，有些人可能在買白酒的時候，聽到一些商家宣傳可以講白酒埋在酒糟，其實這只是一些不良商家大肆宣傳酒糟埋...