1樓：楊楊
14年六月到八月生病，深刻的認識到身體健康的重要性，出院恢復一段時間之後，開始跑步。
九月開始。剛開始跑得很慢，不追求速度，慢慢跑，以至於跑得太慢都不太會覺得累，但是基本也能跑夠3公里，耗時30分鐘以上，然後拉伸一下，慢慢走回去。因為強度不大，基本保持每天跑。
偶爾會因為特殊情況不能跑，也沒辦法。
十一月時覺得膝蓋疼，歇了一段時間。事實證明要採取正確的策略才能長久的跑步。好了以後繼續跑。
現在基本每週跑4次左右，根據自己的情況來判斷，累了就歇歇，沒事就跑跑。
21天形成一種習慣是不太現實的，至少需要三個月以上才行。習慣養成後就不會刻意想要不要跑步這件事了，現在每天都會惦記著跑步，哪天到點沒跑就有點彆扭，會不由自主的想換鞋子去操場，真的就會渴望去跑步。你需要克制自己不去跑，而不是說服自己去跑。
當然條件允許就開心的去跑步了。
總結一下：1、有個強有力的動機（我就是不想生病不想住院）；2、實事求是，根據實際情況調整（條件不允許就不跑，無論是身體還是天氣或者其他）；3、養成習慣就好了。
2樓：Aurora曙光
興趣愛好，你覺得這是為了鍛鍊而跑的，在忍受跑步，那也沒什麼必要了。
要是你喜歡前進的感覺，不喜歡固定悶在乙個地方，喜歡沿途的帥哥和姑娘，沿途的風景和事物，自然每天都像去看看....
所以，挑對跑步的地方也很重要...
每天堅持慢跑（長跑）是怎樣一種體驗？
厭離 我是從高考後快開學的時候開始跑步的，從一開始跑一千公尺都喘的像牛，到勉強跑三千公尺，花了乙個多星期。現在上大學，在學校裡跑步，慢跑7圈都很輕鬆，感覺自己很快樂！跑步的時候很輕鬆，周圍有很多人一起跑步，覺得挺不錯的，愛上跑步了 秋天 每天堅持跑步，不容易，需要恆心毅力。工作忙忙碌碌，每天不一定都...
怎麼能緩解腰疼？
咚咚鏘 分享一下我的經歷，本人常年的久坐缺少運動，還喜歡葛優癱。去年同樣經歷了腰疼。當時就是整個就坐立不安，週末躺兩天恢復上班的時候一樣的痠痛難受，異常的煎熬。後來去醫院CT檢查了，檢查結果是腰椎間盤膨出。為了緩解疼痛，當時午飯晚飯後會倒走十幾分鐘，下班後吊吊單槓，回家會熱敷一下腰部，晚上睡覺的時候...
怎麼能快速睡著？
星辰 我的建議是去數羊，雖然這個方法真的很老套，可能很多人對它不屑一顧，但我想說的是，這個方法真的挺好的。我每次睡不著的時候就去數羊，但具體數多少只能夠睡著我不確定 因為我每次睡醒後，前一天晚上數了多少隻羊就沒有絲毫的印象 蘭帛 隨著現代生活節奏的加快和生活方式的改變，各種睡眠疾病已經成為乙個突出的...