1樓：Murphy
想要了解如何增加乙個事物的特性，我們先要知道這個事物的結構，組成是什麼。
題主所說的肩鎖關節是乙個關節，這個關節屬於平面關節（關節面接近平面），活動度非常小，是微動關節。基本上被周圍周圍韌帶和關節囊包裹好，很難損壞，如果損傷，應該也是很難恢復。乙個關節的面，囊，腔是天生的，它們的基本屬性也就造就了這個關節的基本屬性。
而我們能做的，就是通過合理的運動刺激，日積月累，使關節輔助結構產生利好的變化。
所以題主的問題換一種精確的說法應該是：我如何訓練關節的輔助結構，讓我的關節強度大一些。
關節有多種輔助結構：
1.韌帶
2.關節內軟骨
3.關節唇
4.滑膜襞
5.滑膜囊。
下面簡單說說韌帶吧。
韌帶是緻密的規則的膠原組織，主要由平行排列的膠原纖維組成。
決定韌帶強度的因素：1.韌帶的形狀，大小，截面積。2.載荷的增加速度。
由粗體字可分析，加強韌帶強度有以下建議：
1.注重營養攝入，讓韌帶生長的物質基礎得以保障。
2.根據解剖位置，找到一種和韌帶受到載荷方向一致的訓練軌跡，進行退讓性訓練。通過不斷地破壞與增生，使與載荷方向取向一致的韌帶纖維數量越多越寬越厚，韌帶的強度也就越大。
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