1樓：輪迴
都可以鎖死小腿後側感覺更大，不鎖死大腿後側感覺更大。
不管鎖不鎖死這兩個部位都會有拉伸感，鎖死了也不會對膝蓋造成太大壓力。
實際上真正的問題在於，你不需要經常拉伸，每次拉伸時間每個部位也不宜太長，拉伸也不是你解決柔韌性問題和肌肉痠痛的良方。經常拉伸，過度拉伸反而會造成一系列問題。
有興趣自己查吧。懶得講太長了。
2樓：周琳
看圖說話，請注意那個膝關節鎖死了?
俯身拉伸（站姿體前屈）主要拉伸的是大腿後側的膕繩肌如果膝關節鎖死，或超伸，因為身體重力向前，髕骨和半月板的壓迫會非常大關節鎖死，並不利於控制平衡，一旦失去平衡，就很容易扭傷，甚至撕裂。
俯身拉伸，必須先學會屈髖能力，即髖關節單獨運動的能力，同樣膝關節不鎖死。
你要不是有職業要求，必須膝關節拉伸，請重視自身安全，保護關節健康。
拉伸的肌肉，鍛鍊的控制
就算你的實力很強，一樣要愛護關節，可以改變角度，站高台或換動作，增加難度，也不要形成超伸反角，壓迫髕骨，軟骨，半月板的，一旦損傷就是不可逆，沒有後悔的機會.........
初學者建議從平躺和坐姿開始拉伸，相對簡單，安全，好掌握。
主要，要足背屈，但一樣膝關節不鎖死，有控制的屈髖！
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