1樓：阿蓮
一開始跑步機跑，後來上路了，跑了三次脛骨部位開始疼，因為我小腿肚大，看了一的回答說因為震動的，買了小腿套，解決。跑了三個月後夏天了，帶腿套實在熱，某天就摘掉了，好像已經適應硬路面
2樓：朱健
在你跑步後，用大拇指指腹壓你脛前肌肉緊繃部位，有沒有痠痛或疼痛感？或肌肉僵硬感？如有，用大拇指指腹或手的其他部位，指壓該部位直到無上述感覺。
3樓：體創首席動力熊
從跑步姿勢上來看，身體搖擺幅度大，骨盆擺動也大，核心穩定性有待提高，另外臀肌、股四頭肌、膕繩肌的力量不夠，脛前肌會間接性在承重期和蹬離期過分代償，從而出現緊張的狀況。
還有一點值得注意的是足部姿勢問題，包括踝關節的活動度，足弓的穩定性，小腿三頭肌的張力，也會間接性的影響脛前肌的發力。
所以具體問題還需具體對待，如果經過自我的熱身，放鬆等方法處理了還沒緩解，就要考慮髖，膝，踝的問題，以及臨近肌群肌力和張力的均衡…
4樓：Merlin
僅從自己的經驗出發。
問題所在：
你可以放大看你腳的動作，腳尖會先上勾（大拇指勾也會出現這種情況）然後在往下，就相當於正常站著勾腳尖你連續做個20次可能出現的感覺類似。
你的核心好像不太行。
解決辦法：
可以滾泡沫軸放鬆，還有就是跪姿慢慢往後壓，也能拉伸脛骨前肌。
需要進行力量訓練，乙個是核心，還有乙個是做勾腳的動作。
跑姿是需要一直改進（improve）的，你要學會放鬆腳踝。
跑前用泡沫軸熱身
但是對於脛骨前肌好像放鬆效果沒那麼好，最好的解決辦法就是慢慢改跑姿，記住是慢慢，不能急於求成。
5樓：飛機
治標：按摩
跪在泡沫軸上
治本：跑塑膠跑道！！！
不要跑水泥路面和柏油路，太硬。
ps：跑步的時候不要過度勾腳尖，滾雞蛋跑法了解一下
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