1樓：
後咽壁力量是不可能一開啟喉嚨就自然具備力量了，打哈欠狀態盡量保持軟顎上抬，聲音往小舌頭上面想，，喉骨位置控制同時下顎不僵硬.慢慢練，等咽壁有了力量自然就能做到開啟喉嚨了。 需要和老師學正確方法。
咽音就是準確練習喉咽壁力量的方法。可以看看林俊卿的咽音八個步驟了解。
2樓：王昔
第一步，立正，保持雙腳雙膝併攏。
第二步，身體用力後仰。後仰時仍然盡力保持雙腳雙膝併攏。
第三步，保持第二步姿勢下，張口繼續後仰。直到無法後仰為止。
第四步，用力移動下巴閉嘴，用力吐舌頭，用力左右移動下巴等等動作全招呼上（這些動作都是用來拉伸頸部咽部肌肉）
採取後仰是為了比直立更有效更大幅度拉伸頸部咽部肌肉。這樣做不僅僅可以有利於你唱歌開嗓，而且非常有利於你鍛鍊拉伸表情肌，會讓你神采飛揚，增加顏值。
3樓：杜沒名
瀉藥。打哈欠啊，打哈欠的時候後咽壁就是立起來的，口腔是開啟的。還有乙個算個偏方吧，舌頭卷起來，盡量貼近上顎，發「wa」。
聽沒聽過貓發情時候的叫聲，差不多那個聲音，盡量誇張一點，也可以幫助後咽壁抬起。
你的學習方法沒問題，記住乙個感覺，我甚至建議你拿本子記下當時的感覺，然後一直不斷的找，不斷的試，慢慢就變成習慣了。
學習階段就是這樣，很正常，今天對了明天又不對。慢慢練就行了，不用心急。如果不確定對不對的情況下，就不要猛練了，錯誤的方法被記住的話很難改。
確定正確的可以多練一練，比如一次30分鐘，一天練3次，可能比你一次性搞兩個小時效果好一點。也不會那麼疲勞。
怎麼鍛鍊手指力量？
段夢琪 題主和我以前的情況一樣，現在我也會偶有這種狀況。我理解你所說的手腕緊的那種酸漲感，就像手腕抽筋一樣難受。這個時候最好的辦法就是慢練！一定要慢練，我之前是因為怕彈錯音，然後又怕加速的時候加快不了節奏，所以在一些段落自然心理緊張，因此全身心都投入到怕錯找音的狀況下去了。所以每到那些地方我就本能緊...
怎麼鍛鍊能有效的增加力量
葉青 單單俯臥撐練好力量就比較客觀了。如果你能毫無壓力地完成鑽石俯臥撐，上肢力量就算不錯了。提一些你可能忽略的點 1.是否收緊了核心，不撅臀不塌腰，另外最好不要摒氣做，保持均勻暢通的呼吸，如果你覺得變得更難了，那就說明有進步的空間了。2.動作幅度是否沒到位，注意控制胸部幾乎貼到地面，行程不完整相當於...
太久沒運動後應該怎麼開始鍛鍊？
文刀視喜壹次心 每乙個動作，以呼吸正常為前提。比如俯臥撐，下去時吸氣，起來時呼氣。時刻注意自己的感受，不能夠一股腦地猛練，適可而止，量要小，可以分多組。 哎呀呀 多年辦公室職員，天天沒運動，從去年懷孕到生完孩子7個月，毫無運動。8月27號開始打羽毛球，跳也跳不起來，跑也跑不動，幾乎處於撿球狀態。快乙...