1樓：淋濕頭髮
說實話，我也糾結過。不過真開始以後會跳2000下就受不了，跳半個小時感覺極限了。。。
貴在堅持，每天跳跳總會瘦的，瘦多瘦少的事
2樓：老喬愛結他
我不知道題主，跳繩的目的。鍛鍊心肺功能還是減脂。
我就姑且當成是減脂吧。
跳繩作為減脂的一項運動，還是很好的。投資小，回報高。
在跳繩的過程中，你的心率需要達到減脂的那個數值。減脂才會有效果。
所以，數量和時間哪個重要。
取決於你能連續跳多久。而不是，跳幾個之後，繩子就打腳打腿，而中斷。
3樓：簡直是荒唐
1、跳繩是個循序漸進的過程，第一次可以定乙個適中的目標，然後慢慢往上加，讓自己的身體去適應運動能力.
2、對新手而言，不要連續每天都跳，最好是隔一天跳一次，緩解膝蓋的壓力，不然很容易受傷，膝蓋上特別脆弱且容易受傷的.
3、調繩的時候分組來跳，我一般是200個一組，連續幾十組（看個人能力）來進行運動.漸漸的讓全身跟著運動起來，慢慢消耗體內熱量.
祝好運！
4樓：絕情瘋漢
我跳10000都是分成兩次，上午下午，或者下午晚上。每個5000用時35分鐘以上。
跳10000耗能效果肯定比40分鐘多。
但是膝蓋和腳踝受不了。
5樓：歡喜
如果是想減脂建議初級者建議500下休息15秒一天三組或五組，如果這對你見效慢的話就超過三十分鐘，跳繩平均速度不必太快。舉個我自己的例子，每天兩組hiit，2500個跳繩，一組拉伸，外加碳水迴圈飲食法，目前乙個月瘦了13斤。
同樣6千個跳繩 慢點跳消耗多還是快點跳消耗多
賀一洲 看你怎麼跳 1 全蹲快速跳起，跳繩頻率慢，屬於無氧參與多。2 全蹲慢速跳起，跳繩頻率慢，屬於有氧參與多。3 使用腳尖彈起，跳繩頻率快，屬於無氧參與多。4 使用腳尖彈起，跳繩頻率慢，屬於有氧參與多。 百里一刀 你這裡說的消耗應該是脂肪燃燒的意思吧，脂肪燃燒快慢與心率有關，跳的快心率大，燃脂就多...
跳繩每分鐘跳140下，跳十分鐘相當於慢跑30 分鐘麼？
Zeus 我天氣好的時候經常去跑步，天氣不好就在家跳繩。從消耗能量上來講，跳繩 每分鐘140次 十分鐘不如跑步25min。但是跳繩心率會比慢跑高，而且跳繩比較考驗小臂耐力，有一點有氧無氧運動結合的感覺，跑步基本全是有氧。 自命風流 我其實也想問這個問題，個人來說我跑步速度8跑30分鐘基本不太費力，不...
健身跳繩是一天跳2次，每次半小時好，還是一天1次1小時好？
紅心小白兔 看你自身體重和平時身體素質。體重過大還是分開好，對機體損傷小點。即使體重跟身體素質都ok，但是健身是個長期的過程，小量多頻次也容易保持。而且有氧運動持續時間過長，消耗脂肪的同時也會消耗肌肉，長時間的肌肉消耗會讓基礎代謝降低，從而進入乙個減重的平台期。跳繩的目的減脂第一，塑形第二，兩個都很...