1樓：狂戰士之血
能。三高一定要去健身，不健身怎麼解決三高？吃藥只是指標①不做，少做力量訓練。
②不要憋氣訓練，養成良好的呼吸習慣。
③多做有氧運動。
④多做低強度運動，心態低於最大心率的80%。最大心率＝220-年齡。
⑤多做拉伸運動。
2樓：志道聊健身
訓練從一定程度上是可以緩解高血壓的,首先我們需要了解高血壓的成因，一部分的高血壓是由於遺傳因素，先天條件決定的，這個很難說改善，只能說控制
而另外絕大多數高血壓患者都是由於血液內游離脂肪過多,造成血管壁油垢雜質的堆積造成血管通道過窄，從而引起的血壓公升高，造成高血壓
我們可通過訓練很大程度上降低攝入飽和脂肪酸的數量,降低熱量攝取，減少食慾，擴張血管來控制此類問題，通過CLA和不飽和脂肪酸的攝入配合運動來中和血脂
3樓：心的希望
高血壓患者當然可以健身，對高血壓的適應沒有不良影響，適當運動，也有助於調節身體，改善高血壓的狀態。跑步、慢跑和游泳是很好的鍛鍊方法，但要注意，不要做過於激烈的運動，不然血壓也是會公升高的！
4樓：朱忠強
圍繞高血壓能否健身的問題我來回答一下，後面發散太多我就不偏離主題了。
結論:高血壓患者病情穩定時，建議健身正常血壓範圍130/80（收縮壓/舒張壓）任何一項超標都是高血壓
高血壓一般因為血脂高導致，所以高血壓患者建議進行力量訓練＋心肺訓練降血脂
避免全身性等長運動（例平板支撐，俯臥撐）
有衝擊性的動作，俯身類動作要小心（盡可能避免）高血壓患者建議少吃鈉離子含量高的食物選擇，如果吃了可以吃一些鉀離子含量高的食物中和；
鈉離子含量高的食物型別:醃製類，氣泡水，泡麵富含鉀離子的食物:菠菜等綠葉蔬菜
（因為鈉離子與鉀離子拮抗）
高血壓降壓方式
1喝水少時血液較濃，血壓會上公升，即時喝水，多喝水2保證8h睡眠，不熬夜，熬夜會提公升血壓
3不得吸菸，遠離二手菸三手煙（有菸味的衣物）
5樓：徐萱
切忌做太過於激烈的運動，目前你的血壓並不是非常高，只是比正常值高一點，不知道你的年齡是多少？記住，如果感到任何不適，就立即停止運動，定時服藥，每天定時監測血壓。
高血壓患者可以喝茶嗎？
吾家小徵 據流行病學的調查顯示，喝茶是血壓公升高的乙個不可忽視的因素，更有研究表明喝茶人群的舒張壓和收縮壓顯著高於不喝茶的人群。那麼，這是否意味著高血壓患者不能喝茶呢？答案是否定的。茶葉中含有的茶多酚，其是一種黃酮類化合物，這種化合物可以刺激血管，進而增強血管的彈性和通透性，從而起到降低血壓，以及防...
高血壓患者如何安排自己的健身計畫？
合肥長淮中醫醫院 合理飲食 合理運動你可以嘗試下輕斷食。一點資訊 合肥長淮中醫院李東洋醫生介紹 高血壓控制不好，和飲食也有關係 www.yidianzixun.com1，散步 各種高血壓者均可採用。作較長時間的步行後，舒張壓可明顯下降，症狀也可隨之改善。散步可在早晨 黃昏或臨睡前進行，時間一般為15...
喝什麼中藥可以抑制高血壓？
wyxlime 目前降壓藥西藥五大類已經很可以，基本可以控制穩定血壓了。如果除了血壓高還伴有頭暈 頭疼 乏力 身重等其他症狀，可以在注意飲食 運動的基礎上聯合中醫藥進行調理，但要在專業醫生辨證分析的前提下使用，不是他的你就可以用，禁不辨病情，抄方抓藥。 王振清 高血壓是西醫病名，西醫可能讓你終身服用...