1樓：曹持之
1、如果是女士的話，建議買固定重量的浸塑啞鈴，重量 2KG,3KG,5KG各一套。
浸塑啞鈴。內部鑄鐵，外層整體浸塑。一般都是固定式的浸塑啞鈴，且最大重量也有限，多為小重量的套裝，色彩艷麗。因為手感、色彩、重量等，浸塑啞鈴是女士們喜愛並常用的。
2、如果是男士在家鍛鍊的話，對於新手我建議先購買一套可調節重量的啞鈴，總重30KG（15KG*2）。
可調節式啞鈴：
為什麼推薦新手先買一套可調節重量啞鈴呢？就是因為在新手期我們主要是為了熟悉啞鈴鍛鍊的各項動作，以及測試出每個鍛鍊動作適合自己的啞鈴重量，新手期要花時間去磨合，需要測試各種鍛鍊動作所要匹配的重量，之後才能形成一套屬於自己的鍛鍊計畫。所以，新手期先買一套可調節重量的啞鈴，最划算、實用、價效比高。
為什麼推薦30KG總重的呢？因為30KG度過新手期應該是夠用了。待你動作都熟悉，練得標準，也積累了自己的經驗之後，有了自己的鍛鍊模式之後，這 30KG的可調節式啞鈴是不能滿足你需求的。
因為這時會比較討厭在鍛鍊中，因鍛鍊專案不一樣，而切換啞鈴片這種事情。這時你可能會再買一套可調節重量的啞鈴，或者幾套固定重量的啞鈴，具體怎麼買，就根據你當前的經驗、想法、目標而定了。
所以新手如果想在家利用啞鈴進行鍛鍊的話，我個人建議可以先購買一套可調節重量的啞鈴，總重30KG（15KG*2）。當不再是新手了，那就可以根據自己的實際經驗及目標去選購啞鈴。
當然啞鈴還各種材質、工藝等區分，這裡我就不多聊了。
以下是我寫的一篇文章，主要寫的是我在新手期啞鈴購買及使用的各項心得、反思及吐槽，以及啞鈴重量的選擇，鍛鍊計畫等，感興趣的話可以看看。
2樓：楊啟龍
首先得知道你的性別，男女用的重量差很多。其次得知道你用啞鈴想鍛鍊什麼部位，練腿的重量和練肩的重量區別也是很大的。建議買乙個可調節重量的啞鈴，可以從空桿加到幾十公斤，練什麼都夠用了。
3樓：M毛小毛M
男女？有無運動基礎？
男，無運動基礎，5公斤，7.5公斤，有運動基礎再加10公斤一對。
女，2.5公斤，5公斤，7.5公斤各一對。
我想買一組啞鈴，買多大多重合適，身高168 體重68kg 純小白，沒有健過身？
愛笑的陽陽 選擇上重量選擇以2.5kg為乙個重量區間，同時可以考慮買槓鈴杆作為日常訓練的輔助器械。初期建議以自重訓練為主，自由重量器械輔助訓練。在建立良好的動作模式下，逐漸增加訓練負荷以及訓練時長。如何熱身以及熱身的順序 健身每次多久比較好 增肌訓練的建議 減脂的方法 延遲性肌肉痠痛的預防與疼痛解除...
你們健身用多重的啞鈴？
古娜拉黑暗之神 這種問題沒意義。別人用的大小對於你來說都不一定合適。你要用心去體會你自己所能承受的重量，給你自己帶來多大的效果。一切以自己為中心。才是最適合你的。 虛若谷 剛開始用的是5千克和7.5千克還有10千克。看個人，用最合適自己的重量。自己極限力量的70 左右效果最好。大重量小次數，和小重量...
新手買什麼相機合適？
傾聽雨落 我感覺看你的預算，這是主要的，其次是你為什麼要買單反？是為了街拍，旅遊，記錄生活？或者單純的愛好？這些在自己心裡要有個數 1053 買個二手奧林巴斯e PL5，加自帶的套裝鏡頭 14 42 通過變焦選擇一下構圖，記錄校園 再買個二手奧林巴斯的45 F1.8 的鏡頭 大光圈長焦距，用來拍人像...