1樓：小搭檔
1分鐘 5分鐘 10分鐘 15分鐘 30分鐘（1分鐘的話可以做過10組 5分鐘的話可以做個5組 10分鐘可以做個2組等）都可以，循序漸進嘛！！！也是乙個適應的過程！！！
不過矯正身姿，糾正駝背，不要單單只靠貼牆站，因為你的駝背不僅僅是肌力的問題，更多的則是日常姿勢的不注意導致的，日積月累就養成壞姿勢的習慣！
靠牆站雙肩要緊靠牆壁嗎（本人駝背）？
2樓：
標準姿勢，七個點靠牆，後腦勺，雙肩，雙臀，雙腳跟，要求目視前方，下頜微收，雙肩開啟，收腹胸腔上提，如果不會上體，就去找那種頭頂去頂天花板的感覺。五分鐘就能讓你出汗，堅持每天一到兩次，一月後可以加一兩分鐘，堅持下去，有助於矯正不良體態。
3樓：Alessia
直接穿束腰可以矯正駝背，只需要每天堅持穿八個小時堅持乙個月左右可以看到效果，我身高166有點駝背，穿束腰三個月有明顯改善！
朋友在活動上抓拍的乙個是7月初
這個手受傷是剛入夏沒多久的時候吧，有點記不清了！
都是比較放鬆自然的狀態，區別還是挺明顯的！細看的話，紋身可以作證，束腰可以明顯的矯正駝背，而且還護腰，我編髮師工作，一天可能要站五六個小時，腰疼得不行，對比過穿束腰幹活，和不穿束腰，區別很明顯！
4樓：CO姐
先從半小時開始吧，反正站下來路都不會走了就對了，還有，站的時候屁股向中間夾緊，胸部向上而不是帶著肚子向前。你最好找個好的舞蹈老師教你站，有很多細節需要老師糾正，不然站錯了也沒用，說不定體態受影響。 時間沒要求，任何時候都可以。
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