1樓：
當然可以。
前提是你本來就是乙個肌肉含量很高的胖子，3個月的減脂下來，肌肉線條會更加明顯，理所當然變成肌肉男。
如果只是乙個純脂肪胖子，那就算了吧。
2樓：函式
我從圖一進化到圖二用了八個月，中間斷了一年多養身體，然後用了半年進化到圖三，下個月手術，急於求成的後果。體重變化302-126-145。不容易，穩紮穩打最重要，牛誰都能吹上天。
3樓：閆文凱
為什麼要這麼短時間？健身是需要堅持的事情，真正開始做了，做下去了就不需要堅持了，因為根本停不下來，已經成癮了。你需要的只是開始練，別廢話，Just練！
4樓：黃樂軒
錯了大家的認知不對
那些說三個月能從胖子變成肌肉男，是因為他們已經鍛鍊了最少1年了!!!
只是BULK完再CUT(一般人以為脂肪可以轉成肌肉喔)因為要裝逼，所以當然說只需要用3個月就能做到，如果說2年，沒人會想看，這是個浮躁的社會嘛
但這只能騙外行人, 騙不了堅持健美/健身的人
5樓：周小亮
我原來190，兩個月瘦到138，改變飲食結構，戒除一切不健康食物，合理搭配碳水，蛋白質，脂肪比例，每天跑步8公里。當然兩個月後確實流失了部分肌肉，這是沒辦法的，健美的大神在賽前脫脂也會掉肌肉。後來我花時間增肌，停止有氧。
最後的圖是增肌三個月，其實也沒練壯很多，至少圖上看不大出來。現在已經練一年，也從乙個剛開始愛拍的人慢慢沉下來，不在乎變化，想靜下心好好鍛鍊，不為顯擺。所以，三個月想練好，除非你是極富天賦，並且非常專業，會練會吃會休息，否則幾乎不可能。
不要妄圖一飛沖天，安心鍛鍊，身體是自己的，開心就好，純以目的就太無趣了。
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