1樓：夏天了沒
☆一直嚼吐的後果：
失去身體的感受——喜歡吃什麼，需要什麼，食物帶來的幸福感。
吃越來越多的甜品。
嚼吐獲得滿足的閾值越來越高。
越吃越多，花很多錢，花很多時間，會有浪費時間的罪惡感。
嘴巴潰瘍，舌頭麻木，咬肌變大，喉嚨腫痛，慢性咽炎。
其實也會變胖，會開始忍不住暴食想因為會想要吃進去。
☆乙個健康的進食狀態：
選擇是否吃：餓了和有食慾的時候才吃。有情緒要發洩，比如空虛感，自責感，抑鬱感，還有希望在乙個時刻吃完所有自己想吃的東西的貪婪，都應當以其他的正當方式處理，而不應以進食的滿足感來填補。
選擇吃什麼：餓了就選擇健康食物填飽肚子，有食慾了去體會食慾，吃真正想吃的東西。（碳水會讓人越吃越想吃，所以我認為不算是真正身體需要和想吃）
選擇怎麼吃：細細的品味食物獲得滿足，感知身體的狀態是愉快的，舒服的，什麼時候開始飽。
選擇何時停下來：吃飽了，滿足了，就停下來，讓食物做他該做的事情，然後去做別的讓自己快樂的事情。
如果能遵循這個健康的進食，人不會非常胖的。（我個人觀點是，如果我是迪麗熱巴的身材，我會選擇讓自己發揮自己的優勢，變成自己最美的樣子，而不是想要自己變成周冬雨的身材或者超模的身材）
☆解決方案：針對過量飲食的人
先釋放自己對於身材的恐懼，去吃自己想吃的東西，但是要細嚼慢嚥，品味食物+感受身體。一開始吃撐也沒關係。釋放掉負罪感，接納自己是乙個胖乎乎的，接納自己會喜歡吃東西這件事，接納自己現在還無法很好的調整飲食這件事。
去關注自己買的東西是不是太多了，全吃完會很撐，撐的感覺是很不舒服的。
去意識自己的貪婪，一定要今天吃嗎？一定要此刻吃嗎？明天再吃可以嗎？以後再吃可以嗎？即使永遠也吃不到了，又會怎麼樣？
發現自己吃飽了，但還是不滿足，而自己是乙個過量飲食的人，那就去做別的自己喜歡的事，引開注意力。
最後去關注下健康的飲食，讓他成為助力，怎麼樣的飲食結構是健康的？選擇什麼食物是對自己最好的？
2樓：
三餐水果正常吃
但是高油高糖高脂肪的零食我會嚼一嚼吐掉
尤其是餅乾，蛋糕，薯片，辣條這種
然後平時不要囤積零食
不要把嚼吐當做自己想吃什麼就吃什麼的藉口
然後一周一兩次的頻率
其實根本沒影響。
任何東西都要看量，什麼東西一旦過量都沒啥好處
3樓：Hannah
會口幹吧
這幾天因為一些原因不能吃刺激的食物，包括辣的刺激的，蔥薑蒜也不能，還有各種熱帶水果海鮮河鮮之類的。
再加上一直喝荷葉茶的原因，吃不下油膩的
但是饞啊!超級想吃蛋糕千層麻辣小龍蝦好嘛
於是去買了好多的零食，各種薯片果乾之類的
結果吃一點就覺得胃膩的不舒服了，但是真的嘴饞啊，於是開始一邊嚼一邊吐
最後發現零食這東西吃的速度跟你咽不嚥下去沒啥關係，一下午我邊嚼邊吐還是一會就沒了。
然後就發現舌頭很麻，嘴也幹。
主要是就是你吐的時候會帶唾液，加上食物之類的在口腔裡面對比滲透壓會公升高，就會導致失水，咀嚼過程中舌頭也在不斷摩擦出力，導致部分發麻疼痛。
這個過程還是得不斷補充水分，就得一邊嚼一邊吐一邊喝水。
就是最後喉嚨也會乾乾的。
雖然吞嚥會更滿足，但是不能吃又控制不住的話，這個方法我覺得還是可行的。
4樓：
我又這樣的情況兩年了，最大的改變就是臉型變了，變醜了，變方了，以前是鵝蛋臉，現在變方臉了，還有時不時就會臉腫。 身體也變得不好，容易生病，這樣並不會瘦，只會讓你的心情變得更加糟糕，變得焦慮抑鬱。
在這裡每天打卡戒jt，一定要戒掉！
5樓：
住院，被禁食瘦了10斤
一天吃了兩個蛋黃酥兩個鳳梨酥一袋子肉鬆小貝幾個肉鬆卷兩個蛋撻乙個華夫餅還有麵包片各種糖果吃的
都沒有嚥下去
但是很快樂
6樓：夜空飛行士
我也是這樣子啊，很愛吃甜食但是怕長胖所以就嚼完之後吐掉，所以希望多一點人來回答一下這個問題呀，這樣子不會長胖是真的，但想知道會有什麼危害，我認為可能時間久了會導致上癮或者某種進食問題。
7樓：
我長期不吃晚飯瘦了20斤，但是有時候晚上非常饞會買零食只嚼不咽1.確實不會長胖
2.可以很大程度的解饞
3.不是長久之計，本質都是食慾上來了控制不住4.費錢
5.我覺得比較好的就是，辣條啊膨化食品炸的什麼的，不太健康的東西可以這樣吃，偶爾一次嘛不傷身體還解饞
所以養成良好的飲食習慣才是根本
8樓：
我自己愛吃又胖也試了試這法，感覺要注意
吃的不要過量，比如平時吃十分，你就吞七分，嚼吐三分就行了，這樣不會比平時增加咀嚼量。
選擇好咀嚼的，可以選比如蛋捲薯片那種脆脆的，聲音也好聽，要是啃包呀肉呀可能比較費勁，我也怕臉變大。
時間上應該和正餐一起吧，不然我怕胃連鎖反應分泌胃液又沒東西下去不好。
然後你不可能完全吐乾淨，也會攝入糖鹽，過量並不好所以還是偶爾為之不要長久吧。
9樓：
有一次吃辣條，特別辣，當時好慌，也沒有水，然後就突然靈光一現去廁所把嘴裡的辣條吐了，感覺漱了口，後來突然意識到，這樣吃辣條不上火，接著我買了一堆辣條，沒有嚥下去，體驗了一下味道就吐了，我覺得適當的吃一下零食解饞但是又害怕上火可以試一下這種方法，敲黑板！！！
一定要在不餓的情況下用這種方法，不然你會控制不住自己把自己屯的零食一下子吃光，我們不能用這種方法來緩解情緒，因為這個世界上還有那麼人吃飯還吃不飽，所以不要整天暴飲暴食然後吐
如果天天頓頓吐，咀嚼肌會變大，臉會變大而且唾液都流失，進而唾液腺會分泌更旺盛，這樣真的很不好。
只吃零食有害嗎？
老周 中醫典籍 黃帝內經 素問 中講到 五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣 及 穀肉果菜，食養盡之，無使過之，傷其正也 五穀為養 是指黍 秫 菽 麥，稻等穀物和豆類作為養育人體之主食。黍 秫 麥 稻富含碳水化合物和蛋白質，菽則富含蛋白質和脂肪等。穀物和豆類同食，可以大大...
只吃飯不吃零食可以瘦嗎？
一百多個麵包人 可以，但是不要吃多主食類，你一頓兩碗大公尺飯不吃零食也會胖，肉注意量，控制在乙個剛好合適的範圍裡，不要吃多也不要不吃，蔬菜隨便吃吃到撐也沒多大熱量 還有就是菜餚的烹飪方式，高油高鹽高糖炒出來的別吃，油炸更別吃 普通家常菜 合理主食量，體重會減輕的 madisyn 只要是吃，不管吃什麼...
是不是只吃零食不吃公尺飯容易便秘？
井暁 只吃零食不太好吧，零食和糧食還是有區別的，多吃蔬菜會更健康的呦 再說，你別的都不吃，就吃零食，還是很有錢的哦 盼風 幹吃公尺飯同樣容易便秘，便秘也多是飲食不規範所引起，有便意卻憋著對腸道的傷害是很大的。相反，多含有益生菌類飲料，果葡萄糖能增進腸道蠕動，修復腸道，個人也有類似情況，盡量少吃辛辣食...