1樓：劉庭華
這個年齡的女性和男性身體差別還是挺大的，之前查過資訊說是女性絕經以後雌激素下降，肌肉流失速度和鈣流失會快，身體就會嘗試改善這個情況，處理方法就是增加脂肪增加體重，目的是增加骨骼的機械應力來刺激骨細胞的能力，大量脂肪也有利於雌激素的穩定，所以這個年紀的女性如果要想減脂的話加入規律的力量訓練，適當調整飲食結構規律休息保持心情開朗還是可以，但是會滿一些，每個人情況不一樣。切忌對比，只要有效果，慢一點也無所謂
2樓：CrossFit悟空
從走路開始，保持一定的速度，不間斷的持續40-60分鐘，三個月後可以嘗試慢跑，時間不變，飲食方面少吃大公尺白面，以粗糧替代，吃富含OMEGA-3食物，比如魚類，可以緩解心腦血管疾病。另外要注意，天氣冷的時候儘量減少戶外運動，可以在家裡或健身房進行。
3樓：嚴料坊
你好！您母親不可以只靠運動少吃飯。需要如下進行：
1、訂立完整的飲食方案，增加營養降低熱量。2、提供身體詳細報告，以確立調理身體方向。3、初期不需要很多運動，飲食重於一切。
同時用飲食+排毒的方式提公升代謝。具體問題yanjunsky微，即可。
如何減脂到12左右？
楊超敏 16 到12 17歲難度不大，平時有運動的習慣的話，飲食上偏重蛋白質的攝入，少攝入一些油脂，對發育生長都有好處，每天可以按照增肌期蛋白質攝入標準1.2 1.8kg每公斤體重，體脂會慢慢自然下降的。有無氧訓練的話，肌肉也會慢慢肥大。 壯青 體脂率達到12 不難，只是不明白你需要更低體脂率的原因...
40 的女性如何健身，減脂增肌？
菲比 41歲女性不請自來想跟大家交流交流，今年疫情期間長期宅家長胖不少，2年前開始健身，體重一般維持在52kg左右，冬天過年期間會上浮3 4kg 所以這次疫情後3月底開始自己每天做半小時瑜伽，然後樓下跳繩半小時 健身房不開 飲食也比較注意 但是效果微乎其微，到4月底體重基本沒有任何變化 54.5kg...
50歲中年男士如何重新就業？
黎明 在保證不透支身體健康前提下，繼續原來的工作或另選其他適合自己的事情做。健康第一！金錢第二！50歲，如果沒有特長，競爭激烈，你很難找到更好的工作！不如繼續原職！ 中青老王 說心裡話50歲了人生走下坡路了，重新就業也只能幹些類養老方面的行業。如保安，保潔什麼的，另外有條件的話也可以從事代駕等門檻低...