1樓：小四
體重太大，不適合做跑步運動。對於關節負重比較大，應該先提公升，膝關節，踝關節的能力，先加強區域性的肌肉能力，在聯動起來做跑步運動。
2樓：「已登出」
1、跑步之前一定要做好關於跑步之前的熱身，這樣有利於身體各部位的運動效能的運轉。
2、跑量需要注意，比如說剛開始跑，可以從1000公尺逐漸遞增的形式開始增加跑量，切不可一開始跑就超越自身的跑量，這樣身體受不了。
3、因為體重的關係，需要注意的是腳踝和膝蓋這兩個比較脆弱的地方，適當的可以穿戴護具，護具品牌一般跑步比較好的就是邁克達威，護具種類多，像中國男籃、女排都有穿這個牌子的護具，質量有保障。
3樓：史凱
應該注意六點
1先預熱身體
先活動活動身體的各個部位，把身體活動開了再去跑步，否則會對身體不好。
2循序漸進
體重大的人跑步要注意循序漸進，如果跑步時不注意循序漸進，就容易引發身體的很多問題。
3注意跑步場合
我們還需要密切注意跑步場合，如何不注意跑步場合的話，那就很容易威脅到身體健康喲。正常人跑步通常都會有傷膝蓋，而肥胖的人跑步更加容易傷害到膝蓋，而注意跑步場合可以在一定程度上減輕對於膝蓋的傷害喲。
4跑步姿勢
體重大的人群給膝蓋的傷害非常大，我們要密切注意跑步姿勢，通過正確的姿勢來保護膝蓋的健康。如果跑步姿勢正確，就難以影響膝蓋的健康，我們通過各種正確的發力姿勢，來降低對膝蓋的危害和損傷。
5盡量減脂
體重大的人群想參加跑步，最好是先消減一定量的脂肪，最好是體脂率降到一定量的地步，再參加跑步也不遲。
6注意速度
體重大的人一定要注意速度，如果速度太快的話，就會導致身體容易出現應激反應。會對身體出現危害。
4樓：有方
注意跑步時的速度，不要跑太久，要學會保護膝蓋，跑之前熱身要做充分，跑完之後拉伸也要做充分。這次跑完需要休息足夠長的時間，確定自己的膝蓋沒有不舒服再進行鍛鍊。要把眼光放的長遠一下，跑步是一項長久的運動，不要為了一時的衝動，讓自己的受傷。
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