1樓：頸椎大王
對你的病情深表同情，腰突的緩解你可以試試畫圈法， 即人仰臥，腿彎曲，抬起，懸空，兩腿在空中畫圈，以此帶動腰椎慢慢轉動，就像平時轉頭活動頸椎一樣，兩腿即相當於頭，腰椎即相當於頸椎，病情重畫小圈，病情改善了畫大圈，畫圈時讓腰與腿部重量對抗，先練正轉，累了再練反轉，每次練30分鐘，邊練邊歇，兩天做一次。
頸椎病的緩解你可以參考頸椎自推拿技術，即
人仰臥，把軟枕頭枕於腰背部，上身懸空，
1.兩手十指交叉抱於腦後，頭頸及全身完全放鬆，手輕輕搖動頭部直至頸椎改善。
2.兩手抱於頭兩側，頭完全後仰，手帶動頭做低頭，仰頭動作。
3.兩手放下，左側臥，慢慢做低頭，仰頭，轉頭動作，累了單手托頭休息，右側臥，低頭，仰頭，轉頭。
4.回歸仰臥體位，兩手十指交叉抱於腦後，手輕輕搖動頭部，緩緩結束。
以上4個動作共做10—30分鐘。
2樓：雲水禪心
想緩解頸椎病帶來的不適，辦法是有的，不僅效果顯著，而且立竿見影，但要想徹底告別病痛，需要從根上著手。
才20歲，骨骼就到了這個程度，年輕人，你必須得重視了！
這本該是老年人才能達到的程度，因為年齡大了骨骼會退化，你現在要知道自己的骨骼為什麼會這樣。
首先，你是不是長期熬夜？另外，是不是總愛低著頭長時間看手機？還有，是不是愛喝碳酸飲料？我幫你逐一做個分析。
熬夜，超過十一點睡覺的危害：十一點至一點是膽經最活躍的時辰，長期超過十一點睡覺，膽得不到休息，不僅膽受到損傷，肝也同時受到損傷，因為中醫講肝與膽相表裡，有個成語不是叫肝膽相照嗎？就是這個道理。
肝是人體最大的解毒器官，如果出問題了，身體就會出現一系列問題，中醫五行講相生相剋，相剋的順序是：肝克脾、脾克腎、腎克心、心克肺、肺克肝。所以，就你目前的骨骼問題，與肝的損傷有直接的關係。
長期低著頭看手機，頸項周圍的肌肉和血管都會因缺乏運動而瘀滯，因而形成頸椎病。
長期和喝可樂等碳酸飲料，會使骨骼中的鈣質大量流失，久而久之就會形成骨質疏鬆，於是各種骨骼問題，比如腰間盤突出、頸椎病、骨折等相繼出現。
所以，要想改變現在的狀況，必須改變作息時間和不良的飲食習慣，在此基礎上再堅持每天做頸椎保健操，問題自會得到徹底地解決。
頸椎保健操共六節
動作要點：動作要慢 ，每個動作都做到極致再復原 。站著、坐著都可以做。
預備：身體挺直，平視。
第一節：低頭—復原—後仰—復原，反覆十次。
第二節：向左歪頭—復原—向右歪頭—復原，反覆十次。
第三節：向左轉頭—復原—向右轉頭—復原，反覆十次。
第四節：聳肩—復原，反覆十次。
第五節：向後擠肩—復原，反覆十次。
第六節：左手放到右耳尖處，向左掰頭—復原—右手放到左耳尖處向右掰頭—復原，反覆十次。
整套操僅需5、6分鐘，效果立竿見影。
20歲腰突不手術有未來嗎？
Oops 管他呢我22 腰五骶一整整一年了壓迫右腿間歇性跛行在家休息一年好了很多也沒有好太利索就去上班了反而覺得上班還挺輕鬆沒事幹幹活雖然現在走多了還是腿很疼 陽光伴我行 不手術就有未來，手術了就沒未來！不信的可以試！腰突絕大部分都由平時的不良習慣形成！改掉了慢慢就好了！平時要多注意坐著，站著和睡姿...
22歲腰突人的感想
東京說愛我 裝飾是關於整體環境 空間美學 陳設藝術 生活功能 材質風格 意境體驗 個性偏好，甚至風水文化等多種複雜元素的創造性融合。 此題無解 裝修一般是指對建築結構進行的拆 改 換 造等專案的施工。在裝修活動前,要經過房管部門或物業管理部的審批才能開工,以確保工程施工方案的科學性和合理性。裝修的工...
23 5歲腰突，人生還有存在的意義嗎？
雷霆少俠庫里 你這也太脆弱了吧！我也是二十六得的腰椎間盤突出，伴隨髓核游離，壓迫坐骨神經，有時候疼的睡不著覺，現在也該幹啥幹啥，打籃球，跑步五公里乙個沒落下，人生很長，這點病不叫病， 阿恆大尉 我18歲體育訓練腰突我在床上躺了三個月去年高考開學我每天跑五公里以前十公里跟玩一樣五公里很難受晚上乙個人睡...