1樓：青年脊椎
你看下這個圖，這樣拿個東西墊著才完美。
如果趴著一動也不動，和低頭不動看手機類似，脖子也會疼。肌肉的關鍵在運動，而不是靜止，同時靜動結合。你們可以自己試試，即使是按照上圖方式墊個東西，你趴三個小時，你也會難受。
2樓：零健
不能。趴著仰頭玩手機會加重頭前傾的趨勢。
因為你這個狀態是屬於頸部前側的肌肉是拉長的。頸部後側的肌肉是收縮的。這種狀態會讓你的頭前傾加重。
所以正確的姿勢應該是趴著使勁收下巴。
3樓：學長小趙
仰頭其實是很累的
你確定自己可以堅持很久嗎
若果你的回答是
Yes，I can
You能You試試吧
不一定能改善
但是肯定比低頭玩手機好
4樓：貳拾六醫生
首先這個問題換一種問法就是怎麼玩手機對頸椎好？這個沒有一種玩手機的狀態是頸椎好的，所以盡量不要長時間的低頭，這樣你可能會好些
5樓：松能辦公
不能改善。
趴著仰頭玩手機有以下三個誤區：
1、趴著仰頭看似抬起頭，實則是脖子先前傾然後再提公升，所以說還是頸椎還是處於錯誤姿勢。長時間維持這一姿勢反而使頸部肌肉愈發勞損。
2、趴著仰頭首先你會需要雙手支撐，間接引起頸部肌肉緊張，從而使得上半身肌肉僵化，不利於身體健康。
3、絕大多數趴著姿勢下玩手機都會慢慢垂下頭，或者手抬不高，與低頭玩手機本質上並沒有什麼太大不同。
6樓：頸椎康復Dr.W
1，不能改善前傾，也不能改善頸椎曲度
初始俯臥下仰頭看手機，會覺得頸椎無明顯不適，只是因為，這個姿態下，您的頸椎沒有勞損過。
就好比，你剛開始低頭玩手機的幾年裡，並沒有覺得頸椎不適。只有持續幾年後，頸椎才會出問題。
頸椎病的發生是慢性勞損，勞損積累到一定程度才會發病，這需要時間。
2，俯臥下仰頭看手機，會進一步損傷頸椎
頸椎的勞損因素之一：長期保持某乙個姿態
這個和體位無關，不論是低頭、仰頭還是側頭，只要是長期保持某乙個姿態，都會對頸椎產生慢性勞損
我們關注低頭族比較多，只是因為這個日常我們低頭多，而不是說，只有低頭才會損傷頸椎
3，坐立位平視手機，是頸椎勞損最小的乙個姿態。
讓頸椎盡可能處於中立位，是減少勞損的有效方法。
但就算中立位，保持乙個姿態不動，也會產生勞損，程度問題
4，維持中立的姿態，控制連續使用手機時長，堅持有效的頸椎鍛鍊，對於保持長久的頸椎健康，都至關重要。
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