1樓：橙子
①趴在床上手肘撐著上半身，像在做平面支撐一樣，但是下半身不用起來。可以邊看手機邊做。量力而行，避免過度勞累。
②在腰上放乙個熱水袋(用於緩解腰部緊張肌肉)。
③去藥店買一些田七粉大概2-3兩，注意每天的攝入量不能超過十克。
④運動完別下床，盡量躺十個小時左右。
⑤控制飯量，吃多了腰椎撐不住。較為肥胖的人可以食用一些粥或者麵條之類利於消化的東西
⑥注意忌口，啤酒，碳酸飲料，糯公尺別吃；如果在吃中藥或者消炎藥的突友記得別吃蘿蔔，牛肉，冬筍，茄子。對藥犯沖
⑦如果條件可以去試試中醫正骨，糾錯骨骼錯位。但不敢保證痊癒，確實比發病期要好很多
2樓：體創首席動力熊
可以先去做核心的訓練：死蟲
要點1. 平躺在瑜伽墊上，背部緊貼地面，用力呼氣。雙臂開啟伸直，指向天花板。雙腿彎曲成90度，旋轉盆骨擠壓臀大肌。這是動作的起始位置。
2. 將一條腿伸直平放，但是腳不要著地，同時吸氣。
3. 然後用腹部的力量將伸直的腿抬回起始位置，同時呼氣。
4. 換另一邊重複以上動作，兩邊交替重複動作至推薦次數。
3樓：晟尚醫療
注意腰部受力情況，注意腰部保養，拖地、抬東西等家務最好不做，在家中不要做沙發，睡硬板床，做硬的凳子，調整坐姿，不要彎腰或者用力彎腰，多用熱敷後備，平時多鍛鍊腰部肌肉，通過小飛燕每天三組，每組5-10個，躺在床上，最好腰部墊下墊子，注意腰部保暖，注意腰部肌肉的適當鍛鍊。總之增腰背強肌肉鍛鍊是預防一切脊柱類疾病的先決條件。
在條件允許的情況下，你會做熱瑪吉嗎？
純一狼養羊 因為自己家妹妹是南韓連鎖醫美機構的工作人員，她就告訴我不要做。具體什麼原因我還沒有細問她，都是妹妹給我代買水光針的藥我自己找靠譜大夫給打，兩個月一次水光針，平時一周一次補水護理。永葆青春不是夢 佳佳 攝影 熱瑪吉根據個人情況來分辨做不做吧！她是可以短時間內達到醫療美容效果的一種美容專案，...
在經濟條件不好的情況下健身，如何飲食更有幫助？
訓練動機 健身也可以不用花什麼錢，他只是一種健康的行為，養成好的資格很重要，沒有錢去健身房，戶外家中都可以達到訓練目標，可以在網上買一些書在家中學習，飲食健康也要注意，多花一點時間去做會更健康和實惠。雞胸肉，雞蛋，西蘭花 糙公尺 紅薯，這些都是比較便宜的食物，只要花些時間和精力。 lid91 我們這...
痛風患者在不犯病的情況下吃海鮮會病情嚴重嗎？
漢南風子 這已經是老生常談的問題了。海鮮類是嘌呤高含量食物，沒有患痛風的常吃都有可能致病。已經得了痛風就更不用說了。雖沒犯病，但吃下去有可能就犯了。誰能保證百分百不犯或必犯？沒有！得這病根本原因是人體內部代謝出了問題，吃不吃海鮮就只能算是誘因。吃不吃問題都在那裡。 鷺鷺 當然會我們建議痛風病人不管犯...