1樓：愛美的IT小女子
這個問題問到心坎裡了，我就是這樣的情況。我一直告訴自己要早睡，然後每次越是提醒就越晚睡。
我的晚睡習慣先是受人影響，然後是自我調節和放縱。上大學前，一直是早睡早起的習慣。上大學後，週末晚上12點熄燈，上課時間11點熄燈，每次熄燈後不是洗漱就是聊天夜話，反正不會準時睡，週末了就更晚些。
工作後，調節壓力成了熬夜的藉口。一天中，早上起床、洗漱後上班，然後到晚上下班，除了中午吃飯和休息的1個半小時外，都沒得閒。然後晚上還要加班，越是加班到越晚，越想抓緊晚上的時間休閒、娛樂，才覺得今天終於有了屬於自己的時間。
不然，就會覺得很累，沒有自己的時間。同時，娛樂過程中會讓自己暫時忘卻今天的難題和煩惱，不用去想明天的一大堆事情。久而久之，熬夜成了一天中的固定環節，比上班還穩定。
上班還有休息的時候，熬夜是無休的。
不能改變熬夜的習慣聽說是人不夠自律，自我控制力弱。如果想改變熬夜的習慣卻又改變不了，這就與自我控制有關了。因為我自己就是這樣的情況，就想去了解一下為什麼就改了了。
反思後，確實是自我控制不夠，自律性不強。每次知道自己該停熬夜了，但行動上做不到。即使閉上眼準備睡覺了，但腦子很清醒，一次兩次都這樣後，就堅持不了了，又開媽熬夜，如此往復。
期待大家的建議。
2樓：名字不好取
如果，你能熬完夜不一定時間的覺，或在第二天片段休息就可以抵掉熬夜危害。但我還是建議，不要熬夜，等你年輕的身體被掏空了，每天被強制養生保健早睡，你就會後悔。
3樓：王小花
明知道吸菸不好，但是香菸並沒有消失；明知道喝酒不好，但是酒廠並沒有全部倒閉……世界上很多明知道，但是卻另外乙個結果，也許這就是無奈。
4樓：平平
在我看來這是缺乏自律啊，乙個自律的人幹什麼都能成功，培養自律好習慣，可以從改變熬夜習慣開始哦。據說21天可以改變乙個人的習慣，可以試試。與君同勉。
5樓：子蕊不好惹
現在人普遍熬夜的很多，但還是盡量早點睡，因為你的生物鐘被你打亂了，已經習慣睡不著，這種需要你慢慢調節 ，當你習慣性的早睡，也就慢慢形成習慣每天晚上就按時按點的就能睡著了
6樓：逸飛
日常生活中，很多人都知道熬夜不好，但還是要去熬夜。一部分人是為了工作，趕時間進度，不得不熬夜。現如今更多的人是習慣性熬夜，為什麼這樣說呢?
本來準備早點睡，一拖拖到下半夜，形成了熬夜的習慣。對此，大家要控制玩手機時間，多花時間進行學習提高自己，不要玩物喪志。
7樓：點點燈光好睏了
8樓：非專業說辭
還能怎麼看，不到死那一刻，都不會知道問題所在，再者，即使到死那刻，醫生也不一定會就能確定熬夜是導致你病倒的直接原因。正如當今吸菸已被公認是有損身體的行為，但是很多菸民直到死那刻都還乞求吸上最後一口。這麼說似乎有點危言聳聽，但可以肯定的是很多疾病並不是一時間起來的，是長年機能的損害或衰弱所導致的，我管它叫慢性病。
長期熬夜無異於慢性自殺。
根據一些研究調查和專家們的分析，偷走我們睡眠的有這些：電子產品、一起睡覺的寵物、抽菸、咖啡......所以，我是不是可以說，如果想不再熬夜，是不是得從根源上下手呢？
如果你找到了根源，接下來就看你的自律能力了。
什麼是自律？自律，出自《左傳·哀公十六年》，指在沒有人現場監督的情況下，通過自己要求自己，變被動為主動，自覺地遵循法度，拿它來約束自己的一言一行。指不受外界約束和情感支配,據自己善良意志按自己頒布的道德規律而行事的道德原則。
聽起來好難啊，由於在這個豐富多彩的世界，有多少人不被世俗引誘和影響，可是我告訴你我們中中國人的自律能力對於國外可謂百裡挑一，人一旦意識到某種東西的重要性就會自發開啟自律模式，從而改變行為。講到這兒，似乎扯遠了。可是最簡單的原理不過如此。
你得到啟示了嗎......呵呵
9樓：呱呱77
首先我認為的熬夜，是指整晚睡眠時間不足7小時內，如果睡的很晚，但是起的也晚，能保證每天睡眠時間不低於7小時，那這樣的熬夜沒什麼多大壞處。當然如果熬夜保證不了7小時睡眠，那中午能午休一會也是可以。如果做不到，那就改變下慣吧。
總之，無論怎樣，保證每天最少七小時睡眠時間。
10樓：雪蓮
剛開始熬夜的時候只是做了一件不墨守成規的事情而已、但是很興奮、那種做了壞事的興奮、漸漸的變成了習慣、再然後就覺得一天的喧囂過去了、只有這漫漫長夜屬於自己、靜悄悄的、心也就跟著沉澱下來、享受，有經常熬夜的習慣，其實熬夜不好這個道理誰都懂，只是有一些是沒辦法必須要熬夜，為了養家餬口。我也經常熬夜，其實熬夜也是幹了一些非必要的事情，無非就是看電視劇集，打遊戲之類的。
11樓：曉曉劍鋒
對於熬夜這件事，我自己也是無可奈何，不知道該怎麼回答這個問題。我也經常熬夜，幾乎每天都很晚睡覺，難得能早於十一點睡覺。睡覺時間為十二點或者十二點半，甚至更晚，結果第二天早上起不來。
長此以往真的是影響人的工作和學習，人的身體健康也不能倖免。
可能是工作的原因，每天下班都很晚。經常是九點半才能下班，很少能早點下班。下了班回家休息，大概要半小時。
到了家裡洗漱一下，又半小時過去了。可能之後還要吃點東西，不來個夜宵心裡不舒服。
等到終於上了溫暖的床，但是人就犯賤了。不會抓緊時間休息，還要玩一下手機。這裡看看，那裡看看，瀏覽下新聞，再刷刷抖音。
不知不覺時間就過去了，轉眼就到十一點半。看到時間到了十一點半，內心還是不願意去睡覺，哪怕已經很睏，眼皮都快睜不開，哈欠打了乙個又乙個。
內心會對自己說，再玩五分鐘就睡覺。結果就是乙個又乙個五分鐘，根本停不下來，真是笑了，這實在是無可奈何呀。不是手機太誘人，只怪自己意志力太差。
就這樣每天都在熬夜，第二天打著哈欠上班。等到實在受不了，就會早一點睡覺，彌補一下。等到緩過勁來，又開始熬夜，熬夜真的成了生活中的一種習慣。
12樓：酒離
我本人就是典型的把夜熬穿呀，確實知道傷身體，但是真的忍不住。而且到了晚上真的會有很多事情可以做，也不覺得困，特別精神，也就沒有強迫自己睡覺。基本上是熬到困了再睡覺，一般是一點過叭。
有時候困的早就十二點過，有時候一不小心就三四點或者通宵。
13樓：蕭青歌
這是個都市人的通病，比如本人，就會報復性熬夜，會感覺白天上班的時間不屬於自己，下班之後就會一直享受自己的私人時間，通常隨便做點什麼，就會發現時間到了深夜
14樓：灰燼
可以說是一種習慣，然後久而久之形成了一種生物鐘，平時覺得沒什麼，一旦改變生物鐘，就會很累，不知道大家有沒有嘗試過，突然有一天你很早睡，然後第二天起來感覺比平時累很多這種情況。這就是生物鐘所導致的
15樓：巨集軍老師
請相信我所說的每一句都是難聽的真話
一種是繼續白天的事情，不斷工作或從事活動，直至半夜以後的時間；另一種是白天休息，晚上集中精力工作或從事活動，直至半夜以後，甚至到第二天，還有是連續兩天以上等等，稱之為「熬夜」！
「日出而作，日落而息。」這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。
因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體醣類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長發育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。
16樓：曼妙曼德琳
首先你要多了解一些因熬夜導致身體生病的真實案例，這些不僅能刺激到你的感官機能，也能觸動到你的內心。看看那些因長時間熬夜，驟然猝死的年輕人，比比皆是。人死不可怕，但留下的人是痛苦的。
再說，每個人生命只有一次，我們為什麼不去好好珍惜呢。當你懂得珍惜生命、真愛身邊的親人時，你就會改掉自身不良的作息習慣。
17樓：姐美的接地氣
因為晚上事情多，回到家做飯，收拾屋子，檢查孩子作業，鍛鍊身體，有時還要洗衣服，這麼多事做完之後，終於孩子睡覺了，我也有自己的時間了就想看會兒手機，手機一開啟就是幾個小時，再等關手機的時候就已經11多了，當然會熬夜了，寶媽的生活不容易啊！
18樓：延邊吃貨小梅
熬夜對身體不好其實誰都會知道，但是一天下來有些人會剛有時間靜下來可以有自己的時間，會覺得很浪費，就會不知不覺的熬夜了！
還有就是所謂的工作狂，必須要完成所有的事情才會休息，要不就睡不著！熬夜也就成為了一種習慣！
現在的年輕人都會熬夜，年輕氣盛，對他們來說九點以後的生活才剛剛開始，去夜店，去酒吧！打遊戲，都是在消耗自己的身體！
19樓：小蜜蜂
因為白天都處於高強度的工作狀態，下班到家時間才是屬於自己的，總想做點自己想做的事情，不捨得睡覺，希望夜晚的時間過得慢一點，但是熬了一晚上的夜，第二天的狀態真的不好，還影響工作，惡性迴圈。所以大家還是要控制好時間，保持充足的睡眠才行。
20樓：D女士
因為白天大部分人都在工作沒有自己的時間，晚上屬於自己的時間多一些，總想做點自己想做的時候，總感覺晚上不捨得睡，因為屬於自己的時候太少了，我總這樣想，其實隨著年齡的越來越大，熬夜真的不好，希望大家慢慢改掉這個習慣，晚上關掉手機放在客廳安安心心躺在床上
21樓：柳暗花明
這是自控力問題，我也有相同的毛病，總是不想熬夜，卻看手機看著看著不知不覺時間就晚了，我們可以定個鬧鈴，像起床一樣，到時間了就不要看了，相對來說會好一點
22樓：天白
有時候這就像慣性吧
就好像大多數人都懂很多道理，可是你實際行動起來的時候吧，你就會把這些所謂的人生道理拋諸腦後。夜的確很深了，可是就是還不想睡覺，就想再等一等看，再看一會手機，至於在等什麼，可能是某一種得不到的回應，亦或者，就是想多一點能夠自己支配的時間。
現在這樣乙個世界裡，很多時候因為工作的焦頭爛額，好不容易躺在床上享受一下躺著的感覺，這時候會格外珍惜這一點點時間，哪怕是犧牲一點睡眠的時間，你也會忍不住的吧。
23樓：二丫
我我熬夜的情況是分兩種。第一種就是太開心過分的興奮。想想這件事情，我就失眠了。玩手機因為一種就是壓力過大，在睡覺的時候想起難受的事情就越是睡不著。
24樓：
喜歡游泳，也喜歡熬夜，沉浸在水中/黑夜裡，和世界失聯不思考來處，也不用顧慮前路
還想在社會上掙乙個立足之地的打工人們，時間都被資本擴張和基因繁衍的強大內驅力所精確計量
只有這短短一刻，真正屬於我們
忘記了身為資本燃料和基因載體的重擔，是徹底的平靜和自由
25樓：鳶尾H
因為晚上夜深人靜的時候才會讓你覺得這才是完完全全屬於自己的時間。
這是一天中最安靜的時候，這個時間段，沒人打打擾你，一天的疲憊、壓力都可以暫時放鬆，你可以做你想做的事:追劇、玩遊戲、看書、學習等等。
習慣性熬夜怎麼治？
壽司w 其實我覺得都不需要治 小聲bb 等你身體出現問題的時候你想熬夜都熬不了了。以前我就總是熬夜，第二天又起的早，睡眠嚴重不足。這種狀態大概持續了有近兩年了，今年報應就來了 今年上半年開始我身體各種地方就總是會有些小毛病，掉頭髮，時不時耳鳴，視力下降 於是就強迫自己要早睡了 再不早睡感覺自己都要掛...
你明明知道熬夜不好，那你為什麼還是喜歡熬夜？
727621 剛開始熬夜的時候只是做了一件不墨守成規的事情而已 但是很興奮 那種做了壞事的興奮 漸漸的變成了習慣 再然後就覺得一天的喧囂過去了 只有這漫漫長夜屬於自己 靜悄悄的 心也就跟著沉澱下來 享受 抓住那只貓 其實並不是喜歡熬夜，熬夜的結果只有乙個，但熬夜的原因可能有很多個。可能因為工作進度沒...
習慣性熬夜十多年 我該怎麼辦？
mantous 1.有時間可以看一下BBC乙個紀錄片 睡眠十律 上面的講解很科學和系統 2.白天充實自己晚上就不會有那種 捨不得睡 的感覺，我以前就是有這種感覺，白天啥事沒乾成，一到晚上就開始焦慮，然後越焦慮就越想抓住時間，睡不著覺，現在的話會很早入睡期待第二天清晨，一天開始的時候 3.晚上運動乙個...