堅持跳繩給你帶來了什麼改變

1樓：DONDON

記錄貼4.8 跳繩2000個 77.7

4.9 跳繩2500個 76.9 腳疼

4.10 蹦迪3小時 76.6 跳了應該不少小腿和脖子疼4.11 騎行35km 76.7 小腿疼4.12 休息一天 76.0

2樓：不過考試不改網名

2021.04.06

近期開始跳繩。本來一直想堅持的運動是跑步，但早上起不來，起來也有可能打擾到其他室友的休息。在背單詞的時候，偶然看到有同學在跳繩，就買了一根，條，個，emmm，買了個跳繩。

現在跳了三次，一次350.一次400.一次500.確實量有點少。今天要加量。

3樓：三子

目前跳了十三天，瘦了8斤。

主要是控制飲食，慢慢加任務量。

我是從第一天的一千個到現在每天5000～7000個。

（好後悔，今天跳完喝了一瓶檸檬水，丫的熱量真高）

4樓：crush

現在是3.20號，跳繩跳了好久了，但是有幾天沒跳，因為各種情況，但現在已經增加到了3500個，然後體重從110到107.5這樣，腰圍從69到67，大腿圍57到55，小腿37到35就是手臂沒瘦，但是慢慢來，每次跳完繩我還深蹲一下，差不多三分鐘這樣，分開時間蹲，感覺每天流汗的感覺很不錯，還要繼續加油

5樓：時分秒

目前還不清楚，畢竟3.1才開始第一次嘗試跳繩，耗時28分鐘，跳了兩千次首先自我介紹，我是一名大二女生，身高169體重136 跟各位小仙女比起來真的是很胖了。因此很想通過跳繩有所改變。

斗膽佔乙個回答，記錄我的體重和跳繩情況

6樓：LV sms

2023年2月8日

終於在寒假過半，跳繩和體重秤也在家休息了乙個月後，今天開始跳繩了（因為今天終於被pp.上增長的肉肉刺激到了）

本來想跳4000個，但是跳了2000個就不想跳了，汗也沒出，可能冬天太冷了，夏天跳1000就會出很多汗呢！

做了拉伸後用泡沫軸滾腿腿，久違的感覺！

在學校是比較喜歡去操場跑步，軟體計數，但是在家裡不敢了，之前疫情沒開學擱家裡，出去跑步遇到怪老頭，嚇死本寶寶了。

洗臉後，做了一下女團腿，就躺屍了

明天繼續，寫這個就是為了，堅持運動（當然得配合飲食啦，我也是看完了《穀物大腦》的人）我快廢了！明天加油

7樓：

占個坑身高162 初始體重99 目標86

2021.2.7Day4

今日運動：

美麗芭蕾內外側

林芊妤瘦大腿

腿部拉伸

跳繩2000

狼牙棒滾小腿 [/cp]

好餓中午沒吃飯，小腿好疼，不知道跳這麼多會不會長肌肉，越來越粗。現在走路都是有點疼的。

8樓：原子旅途

用這個回答當記錄吧。

先介紹一下自己，男，17，大一新生

開始於12月19日

12月19日 1500個

12月20日 2000+

12月21日 2000個

基本是二百個一組，跳十組，後期慢慢加，一次半個小時左右。現在堅持了三天，體重應該沒啥變化，但是臉上變化有點明顯。感覺比以前瘦了點，有線條了。

加上控制飲食的，堅持乙個月看下有啥變化。

12月22日

2100個 300一組七組每組休息半分鐘 24分鐘今晚南風很大，把我吹得清醒。操場上人很少，皓月當空，在城市的夜晚裡隱約看見幾顆星星。跳完繩後走在光影變換的跑道上時，我想的很多。

也許平平淡淡才是真吧，我承認了哈哈。少一點期待，按計畫行事。

12月23日

2400個 300個一組八組每組休息20秒 20分鐘今晚跳得不快不慢，但中間休息很短。出了很多汗，操場上好冷，今天1度。

我的心也好冷我喜歡的女孩子不給我發訊息了

噗哈哈哈哈，順其自然

12月24日

2400個情況和昨天差不多

啊今天是很感動的一天。收到室友送的人生中的第乙個平安果以及我最喜歡的女孩的真心話。

開心死了。

12月25 休息

12月26 2400

12月27 2400

12月28-29下雪沒練

9樓：LemonBox檸檬盒子

跳繩是一項全身啟用性運動，所以它能在短時間內燃燒很多卡路里。跳繩10分鐘所耗費的能量與精力相當於在8分鐘內跑一英里，當你燃燒全身的脂肪的時候，內臟脂肪會被調動起來，內臟脂肪主要分布在腹部，所以最終可以達到瘦肚子的效果。

10樓：絲汀

沒堅持，我堅持跑步來的，每天在操場連續跑五圈多，後來發現跑步是很低效的運動，好像說跑步半小時相當於跳繩10分鐘，打算開始跳繩了

11樓：呆小楠的理想國

我來試試！

DAY1 20201103 空腹晨重129.5斤，跳繩2000個

DAY2 20201104 空腹晨重129.7斤，跳繩2000個

DAY3 20201105 空腹晨重128.0斤，跳繩2000個，平板支撐2分鐘

DAY4 20201107 運動後空腹晨重128.0斤，跳繩2300個，跑步5公里

DAY5 20201108 運動後空腹晨重127.1斤，跳繩2200個

DAY6 20201112 運動後空腹晨重129.3斤，跳繩2250個

12樓：嵇殳懷

為什麼要每天運動？為什麼每天都會寫點東西？為什麼睡前都要看書？......因為大多數人沒有每天能堅持的東西，所以任何一種堅持都能區分別人和自己

——劉同

跳繩與不跳繩的人，

在每天看來沒有任何區別；

在每月看來差異也是微乎其微；

在每年看來差距雖然明顯，

但好像也沒什麼了不起的；

但在每5年來看的時候，

那就是身體和精神狀態的巨大分野；

等到了10年再看的時候，

也許就是一種人生對另一種人生不可企及的鴻溝。

長期堅持跳繩是什麼感覺?

1.身體反應會越來越迅速

跳繩是乙個鍛鍊身體協調性的運動，這個運動能讓你手和腳的配合度提高，慢慢地反應越來越迅速。

2.形體越來越美

長期堅持跳下去，不僅身上的贅肉會少了，整個身體給人的感覺都是健康的。

3.會越來越勤奮

在堅持跳繩的過程中，你會擯棄很多壞習慣，比如拖延症、懶癌等。每個堅持跳繩一年以上的人，都不會是乙個懶惰的人。

4.會嚴於律己，原則性越來越強

堅持跳繩，本身就是乙個律己的行為。而飲食營養和運動的律己要求很高。你會為此得到更規律的生活，當體型轉變的時候，你更會知道自己做法的正確性。

你會是乙個原則性越來越強的人，這會影響到你的人格魅力。

5.社交圈子更豐富，人生會變得更精彩

魅力，自信，健康的你會擁有更多的目光注意到你，你也會加入更多正能量的圈子，享受圈子帶來的成功，人脈的增加正是你事業成功的途徑，你的人生從此更精彩

堅持一周後

剛開始跳繩，也許你的手臂、小腿會痠痛。但這是開始改變的一周，七天時間或許無法改變很多事情，你的身體卻已開始發生正向的改變，跳繩的初體驗讓你的流汗增多，身上多餘的脂肪開始燃燒。

堅持乙個月後

堅持乙個月的跳繩讓你已經掌握了跳繩的基本技術。如何你的飲食得當，你應該已經甩掉了幾斤贅肉，慢慢地有些衣服褲子穿上去已經有點大了。而你的生活習慣也在悄然發生改變，你會發現早睡早起不再是難事。

而為了保衛跳繩的成果，更加對自己的飲食要求嚴格，控制食慾已經不是什麼難事，對高脂肪、高糖、高熱量食物的渴望也不像之前那麼強烈。

堅持一年後

在堅持了一年以後，你會發現你的體能和耐力大幅度提高，更低的心率意味著更強勁的心臟，更平緩的呼吸意味著更加高效率的心肺系統，你已經可以連續跳好幾千個了。

堅持五年後

長期堅持跳繩，造就了健康良好的身體狀態，也磨鍊了堅忍不拔的精神性格。五年如一日的堅持跳繩是對孩子最好的教育，你會發現你的孩子以你為榮，他/她也會和你一樣為了乙個目標不拋棄、不放棄。

堅持十年後

堅持十年後，你的身材體型、儀表姿態、體能水平、精神氣質站在同齡人中，顯得那麼與眾不同，你可以以良好的健康狀態繼續下乙個10年、20年、30年……的精彩人生！

長期堅持跳繩，人生會發生什麼改變？

13樓：

開帖下圖計畫來自知友 @即刻運動Official ，熱身與拉伸方法來自知友 @BW-Lei ，決定開工也是因為知友們的現身說法與詳細指導，首先向廣大知友致謝！

準備從入門版開始，先來10天，今晚開始

14樓：你再說一遍

這就是改變，每天3千到4.5千個，晚餐不吃主食喝湯吃菜，早中餐正常吃，每天水果牛奶雞蛋吃的多，不能餓，餓了就要吃，4個月22斤，很健康的瘦了

15樓：阿狸愛陽光