1樓：小程是一名CRC
可以控制著吃，每次吃褪黑素都睡的太沉了，而且早上起不來，腦袋特別疼，特別脹，所以能戒掉就戒了吧。可以聽聽睡眠聲音，可以幫助入睡
2樓：李夢銀
褪黑素是人體自動分泌的一種激素，這種激素的分泌有助與人體的睡眠，如果褪黑素減少，會引起明顯失眠情況，要服用這方面藥物來補充。
3樓：
從你的描述可以看出，你已經對褪黑素形成心理依賴了。
你吃褪黑素的時候，晚上睡覺的時候就不著急睡著，所以就不會因為著急睡著而焦慮，那麼困擾了自然就睡著了。
因為吃了一段時間後，你認為褪黑素確實能幫助你很快入睡，所以你深信褪黑素的作用，所以一點你不吃了，在你準備睡覺的時候，你就會擔心不吃褪黑素會導致沒法睡著，所以你就焦慮了。焦慮了自然就導致你關注自己的睡眠狀態，從而導致自己睡不著。
所以，你現在的問題是，心因性失眠，就是因為心理對睡眠的關注而導致的失眠。
你應該諮詢來解決這問題。
通常解決這個問題的主要思路是，讓你做到不怕失眠，做到晚上睡覺的時候不著急入睡。這樣你才能不會因為著急入睡而焦慮，也就不會失眠了。
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