1樓：何霸霸
健身，真的有效。
我高中以來一直在170，50kg小範圍內波動，無論怎麼吃都吃不胖。這學期辦了卡，健身仨月漲到了55kg。而且健身還能保證這不是虛胖：）
2樓：[已重置]
不長肉有很多原因，遺傳、生活作息、消化系統等等，但是我覺得不長胖終歸都可以歸結到四個字「吸收不好」如果你是個挑食的瘦子，本身吃的就少，那麼你瘦就怨不得別人但是如果你是個飯量大的瘦子，那麼你的吸收肯定不是很好。依照我的意見，想徹底改變你瘦的現狀，方法只有2種：一是吃！
二是練！
瘦子怎麼變胖_健身對吃很講究，但是我覺得對於瘦人來說，在開始階段，是可以隨便吃的！油炸、甜點，想來就來！只要你能多吃！
因為你不愛長胖！所以你就充分調動自己的食慾！在一天比一天多吃一些後，慢慢的飯量就大了起來，但是！
在後期鍛鍊找到了節奏，就一定要慢慢規範到科學的健身飲食習慣上去了！
第二點意見就是鍛鍊和吃相結合。這點應該不難理解，不要想著我先吃胖點再去健身吧！你吃這麼多不運動怎麼讓它吸收？
不吸收掉怎麼長肉？怎麼再繼續多吃？所以如果你打算開始蛻變，那麼就別把吃和練分開來，只有同步進行才是最佳方案。
鍛鍊後多吃蛋白含量高的東西。這個才是吃的精髓所在，其實鍛鍊的原理就是把肌肉撕裂，然後靠你吃的這些營養這些蛋白質把肌肉重新填補上，所以不管你平時吃什麼好吃的，練後的那一餐！務必高蛋白！
雞蛋清、牛肉、大蝦、魚類、牛奶，搞起來吧！
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