1樓：
曾經在學校系統的學習過藝術體操，腰部素質不是這樣練習的。是很危險的一類柔韌素質。有一整套理論來訓練的。。現在很多瑜伽老師都是二把刀。瞎搞。
2樓：小熊
你這個問題問得非常好啊。。我到現在都沒有搞明白。。。一直以來我覺得這個體式的傷害大於其益處。。。
以前我問過很多教練這個體式究竟是為了做什麼。
國內的教練大致說這是開啟胸腔肩膀讓你的心更開闊。
但實際上沒有充足的準備下做這個體式非常危險————傷腰椎。
如果我要開啟胸腔平時躺磚或者做上輪式也有一樣的效果。
因此在沒有足夠的腿力和核心力量的時候我是非常牴觸這個體式的。
最後我諮詢了一位阿斯東加五級大師，他說你不要做。。。這個難度太大了，你可以通過分解體式達到鍛鍊自己的身體。。。你練瑜伽不是給別人看的。。。
我就再也沒做過下輪式。。。
如果在練習瑜伽中有任何地方不適，尤其腰椎。我們這種未婚未育少女還是要停止不要追求於炫技，畢竟以後還要當媽媽的說。
3樓：柳沁竹
學舞蹈的人告訴你，下腰主要鍛鍊的是你腰部的柔韌行，這樣在跳舞蹈作品的時候會非常好看，尤其是女性，胸腰和腰肢是最美的，在舞蹈是要充分展示它的美感。古典舞與芭蕾要求舞者的柔韌性很好的。
4樓：大貓貓
不管是舞蹈還是瑜伽，這一動作的練習從身體出發是一種平衡的作用，任何訓練都應講究對稱性，大多拉伸訓練都傾向於肌肉後錶鏈拉伸，不注重肌肉前、後錶鏈的平衡訓練會出現很多問題，體態上例如駝背，久而久之會因肌力不平衡導致骨骼位置的改變，而後臟器位置的改變，相應出現健康問題，胸悶氣短，易怒等。
脊柱的屈伸運動是舞蹈表達情感的重要方式，所以前彎後彎的練習都重要！但是訓練要講究科學，這一動作的練習要在腹部核心肌群力量足夠，肩前屈，胸腰、大腰後伸，骨盆後傾，骨直肌、髂腰肌等拉伸充分，這些單一位置都練習到位以後，下腰也就沒什麼難度了！
5樓：尤菲菲
反方向！！！？那你是覺得勾腰駝背才是正方向？！經常下腰習慣了，平時走路或者玩電腦都不會向前勾腰更不會駝背(^0^)/不然會不舒服的。
下腰在舞蹈裡算是基本功了，需要一下幾點：1.頸椎的向後延伸2.開肩加上頂胸腰
3.手臂力量不能少（不然你的頭會很疼）
4.大腰的柔韌度以及力度（沒有力度就只能下而起不來）5.頂胯和大腿根部控制
6樓：Lain
作為你名舞蹈生！在舞蹈中腰的部分稱為中段！平時我們搬大腰是練習我們腰的軟度和肌肉的控制！
在任何中國舞的氣息身韻中全部氣要往上走，身體往上拔！這時候就是用到我們的腰！或者我們做乙個轉的動作如果腰不收緊的話那你就容易倒！
全身看著就是散的！
7樓：鐘文
從脊柱健康的角度，這個動作的確比較危險，對於成年的初學者來說，很容易誘發小關節紊亂或軟組織損傷，我今天就接診了一位練習這個動作後骶髂關節及腰椎錯位的女孩子……不過如題主所說，從小開始練習的人，不良反應比較少，一方面是身體的適應能力，另一方面是年輕時往往通過肌肉力量代償關節所受到的壓力，可以保持關節穩定，但一旦肌肉力量下降，則可能會出現疼痛不適。
8樓：李瑩
健康的角度來說，那肯定是不健康的吧？畢竟都那個角度了瑜伽不知道有什麼用，強度也沒那麼大
舞蹈來說，練腰是為了可以做各種漂亮的後踢腿，後抬腿，倒踢紫金冠等各種後腿動作，前軟翻，後軟翻，前空，後空等各種翻騰
還有漂亮的胸腰，不練都做不了，你說重要不！
舞蹈中的下腰對脊柱有傷害嗎？
大兔兔 不請自來，腰是乙個很重要且很容易受傷的部位，下腰這個動作其實只要掌握好幾個要點且嚴！格！的 劃重點 按照要求來，就會大大減少受傷的風險 雙腳和雙腳與肩同寬，站立式準備下腰 注意，下腰時雙臂稍夾耳朵，肩腰背最大程度往上抻拉再往下走 下腰時，學生們的肚臍眼在上面頂高，雙手垂直於地面，抬頭找屁股。...
麻將中的推倒和，也就是最基本的打法，除了運氣以外有哪些口訣或要領？如何避免點炮？
dzhing 說一下自己的想法，一家之見。兩點，思維和概率。首先，所有與籌碼有關的競技類棋牌遊戲其實不看能贏多少把，而是看贏的時候能多贏多少籌碼，輸的時候能少輸多少籌碼，是所謂思維。你品！你細品！第二點則為概率。競技類棋牌遊戲例如德州撲克，麻將也是其實起手牌很大程度決定當局牌胡的概率。麻將要胡牌要湊...
關於瑜伽練習中的腳。？
薇薇 首先每個瑜伽派系不同，練習方式肌肉發力點都不一樣，再加上老師不一樣風格也不一樣，還有老師安排體式發力點不一樣鍛鍊身體肌肉部位也不一樣，只要不是錯誤性的關節超伸肌肉代償就沒有對錯之分噢 女神教練橙子 首先不論怎樣我們都抵抗不了重力，說讓你用力，或者內側外側用力是為了最根本的支撐你的身體，說雙腳輕...