1樓：沈明博
健身房最大誤區，上重量。每個健身房都是一群大塊頭聲嘶力竭的上。動作不準確不說，肌肉形狀也一般。
健身的目的是什麼，增肌好看，那就把動作做標準了，放下去推起來，感受肌肉離心收縮的過程。相信我，你的肌肉會比他們更好看
2樓：FreeWings
深蹲
一般選擇保護槓可調的框式深蹲架，蹲不起來就把槓鈴放到保護槓上，只要動作正確，不可能受傷。
臥推
臥推架的保護槓，對於力量舉的起橋臥推才有用，目前也只有專業的力量舉臥推架才有保護槓。
對於平躺不起橋的臥推，保護槓比較雞肋，被壓住也很難自己脫身，充其量是減輕砸傷而已。
深蹲臥推做組，動作不能有變形。
當然會標準動作才談得上動作變形，大多數人的動作根本就不對，而且很可能有「突然力竭」的現象。我在健身房看到很多新手臥推，空桿比我的極限重量還晃得離譜。
深蹲、臥推都有相應的丟槓技術，需要專門學習。當然接近極限重量還是需要保護者的。
深蹲一般在框式深蹲架裡做，有保護槓，不用學丟槓，如果需要向練過舉重的學。
臥推丟槓有三種辦法：
Ⅰ. 槓鈴不上卡扣/卡簧，推不起來則向一邊歪，讓這側槓鈴片滑落，再把杆從這側推起，人就可以坐起來了。
缺點是槓鈴片滑落後要重新上片。
Ⅱ. 槓鈴上卡扣/卡簧，推到一半起不來時，向腳的方向推，並讓槓鈴朝一邊歪——槓鈴杆一頭著地，該側杆也會壓在髖關節處——這時人可以坐起來，把槓鈴放到地上，轉個身再把槓鈴硬拉起來，放到臥推架上。
相比第乙個方法優點是不用重新上片；
缺點是只對推到一半起不來有用，在底部直接被壓沒法用這個辦法。
Ⅲ. 槓鈴桿上卡扣/卡簧，推不起來時放到胸上，再往下滾到髖關節處——這時人可以坐起來，把槓鈴放到地上，轉個身再把槓鈴硬拉起來，放到臥推架上。
優點：既不用重新上片，也可以在底部被壓時使用。
缺點：只適用於新手——槓鈴重量較大就不夠安全。
FreeWings：臥推被壓？四種逃槓技術在這裡
什麼情況下會對乙個人失望？
可能就是 被惡意揣度，把對她的好當成是為了交易 敏感多疑，不管語氣，不管情境，覺得你說的每一句話她認為不是開玩笑的話，都是針對她，然後聲嘶力竭，問為什麼。又或，你一句只是表達自己想法的話，她說你貶低她，然後開始無限放大 偽姬 可能就是發現，自己在他那並不特別開始吧。他可能幫你要來你一直想看的書，可能...
如何在不犯罪的情況下報復乙個人？
認真的回答，下蠱就行。那些什麼努力提公升自己的雞湯語，道理誰不懂？沒嚐過被刀捅就別勸重傷的人要大度。這經歷過程，是自己內心的惡魔和天使天天打架換來的。我也曾是良人，耐何渣男教導有方，讓我明白，不能把人性理解的太善良。 我真的恨死那個人了，從小到大都沒有這麼恨乙個人，我恨不得殺了他。我在他的水杯裡放瀉...
乙個人沒基礎的情況下每天晚上100個俯臥撐100個深蹲100個仰臥起坐一段時間後會怎樣？
無言 沒基礎的話，這些先不說能不能做完，就算你有時間休息慢慢的把這些做完，因為沒有基礎，第二天或者往後幾天身體都會痠痛。往後堅持的話，整個人的形體都會發生改變。主要是堅持的話體質還是會好些的。 hattie 這個假設不能成立，沒基礎，一上來估計做不了100個。假設能做得了吧，你的身體適合做這樣的運動...