1樓：Abhaya
在佛陀的教導並沒有很明確的對怎麼盤腿有要求，因為打坐是為了練心，培養定力！
不過可能現在的人們身心漏洞太多，心能太差，通過雙盤可以起到固氣的作用！
當心變得敏銳，自在的時候，不用特意追求哪個盤腿好，也沒有關係的！
讓心輕安，安住，專注所緣才最重要的功課！
2樓：劉尊元
瀉藥。關於這個問題，我以前有過詳細的回答，這裡就不再重複，請看這裡：冥想具體要怎麼練？
另外再說點別的：）
1、盤腿，尤其是雙盤，主要適用於長時間坐的人，有多長尼，至少十幾個小時那種。所以，如果只是幾個小時，還是繼續你的板凳坐吧。坐的目的只有兩個，一是讓身體放鬆；二是保持清醒，至於怎麼坐，不重要。
2、屁股下墊墊子是可以的，尤其是對於初學者，這樣可以讓脊柱挺直，有利於呼吸和不容易陷入昏沉。
3、就象我前面所說的，如果你只是坐幾個小時那種，散盤就夠了，雙盤主要是給那些長時間坐的人，有多長尼，十多天都有可能。
4、對於初學者，我建議你試試躺著，有奇效哦。具體的方法請看我上面的連線；）
3樓：十里塵華笑春風
自然散盤就好，就是雙腿腳自然交叉而盤，以能自然放鬆能忘身久坐為要，習慣後，再單盤，再最後雙盤，這是乙個長期堅持的過程，不要心急，慢慢來，加油，共勉。願有助益。
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